Samo profesionalni obveščevalci in filozofi, ki so opustili zemeljske pomisleke, lahko v najbolj ekstremnih situacijah ohranijo nepregleden izraz obraza. Vendar pa spretnosti te umetnosti navadnim ljudem bistveno olajšajo življenje.
Navodila
Korak 1
Motivacija. Oseba bi se morala jasno zavedati razlogov, zakaj skuša svoj notranji svet skriti pred drugimi. Morda je sramota perfekcionista, ki noče, da drugi vedo o njegovih slabostih. Morda gre za željo, da se zaščitite pred napadi drugih. Morda človek preprosto ne zna pokazati svojih čustev, družine niso naučili govoriti o njegovih potrebah in občutkih. Po spoznanju razlogov se lahko človek obrne na psihoterapevta s prošnjo, da mu pomaga čim bolje artikulirati svoja čustva, potrebe, želje in sanje.
2. korak
Izberite masko. Da bi se razumeli v zapleteni ekipi, morate včasih nositi masko. Na primer, "močna ženska" ali "diplomat", "duša podjetja" ali "pametna deklica brez konfliktov". Samo človek sam ve, katera od teh slik je zanj najprimernejša, ustreza njegovemu temperamentu in notranjim potrebam: tolažiti, biti koristen ali čutiti odobravanje drugih. Pomembno je vedeti, da se maska včasih drži kože. Smo tisto, kar želimo prikazati.
3. korak
Sprostite svoj um. Če mora oseba v določeni situaciji blokirati svoja čustva (izpit, razgovor, škandal v družini), potem je vredno uporabiti preizkušene tehnike. To so lahko fraze, ki nam na poseben način sprostijo misli. Na primer: "Ta čoln je prazen", "Ničesar se ne bi maščalo." Ali "ekspresna meditacija" - potopitev v vonj rože, parfuma, aromatičnega olja. Predstavljajte si, da vas ima vonj, ki vam je všeč najbolj trpežen oklep na svetu? Naprej!
4. korak
Pritrditev na tujca. Z osredotočanjem na dihanje se človek neha osredotočati na negativna čustva. Ob pogledu na šefove uhane zaposlena pogreša večino svojih bodeč. Način vizualizacije čustev velja za zelo koristnega. Na primer, svojo jezo si lahko predstavljate kot ogenj, ki prehaja skozi vas, ne da bi vam pripeklo srce. Lahko se predstavljate v spokojnem poletnem jezeru, v katerega sogovornik meče kamne. Tiho brizganje, krogi se razhajajo in spet vlada tiha tišina.
5. korak
Prevarite vampirja. Če oseba namerno v vas izzove negativna čustva (izzove prepir, pritisne na boleče mesto, poniža drage vam ljudi), potem morate razumeti, da je odločen, da se bo "ogrel ob vašem ognju", zavpil, izpustil negativ čustva. Zastaviti si moramo vprašanje: "Zakaj vampirja hranim s svojo krvjo? Zakaj jo rabim." In začnite mu odgovarjati lepo, vljudno in mirno. Lahko si celo predstavljate, kako hranite svoje "vampirske" kumarice ali eklerje. In zavije z očmi in ne more razumeti, kje je običajna hrana.
6. korak
Ne pozabite na paradoks. Med nadzorom ohranjamo pribranost. In situacijo nadzorujemo, medtem ko ohranjamo pribranost. Pomembno je, da se počutite na tej točki ravnotežja in da vse, ki nas poskušajo razjeziti, postavite na nežno, a vljudno mesto.
