Obstajata dve stanji človeške zavesti: aktivno - budnost in stanje počitka - spanje. V psihologiji obstaja izraz "spremenjeno stanje zavesti" in v njem prebiva vsak človek vsaj enkrat na dan. To so sanje.
Budnost je stanje zavesti, za katero je značilna visoka stopnja možganske aktivnosti. Zaznavanje človeka o vsem, kar se dogaja v zunanjem svetu, je neposredno odvisno od stanja njegove zavesti.
Spanje kot stanje zavesti
Spanje je naraven proces, med katerim je raven možganske aktivnosti minimalna. Dolgo časa so verjeli, da je spanje popoln počitek telesa, ki mu omogoča, da po obdobju budnosti obnovi svojo moč. Znanstveniki so ugotovili, da pomanjkanje spanja slabo vpliva na splošno stanje telesa: oseba, ki je preživela več dni brez spanja, lahko začne blatiti, dobesedno zaspi na poti, vidi halucinacije in celo izgubi sposobnost normalnega zaznati, kaj se dogaja okoli njega.
Zdaj je dokazano, da spanje ni lahek proces okrevanja telesa; to stanje je zelo pomembno za vzdrževanje normalnega stanja človeške zavesti. Med spanjem možgani nadaljujejo aktivno dejavnost.
Spanje je zapleten duševni proces, ki vključuje faze počasnega in paradoksalnega spanca. Med počasnim valovnim spanjem se upočasni dihanje in srčni utrip, mišice po telesu se sprostijo in telo si povrne moč. Počasno spanje predstavlja skoraj 80% celotnega časa spanja. Med paradoksalnim spanjem se zgodi hitro gibanje oči, mišični tonus se zmanjša, možganska aktivnost pa se poveča. Vse sanje se pojavijo ravno med paradoksalnim spanjem.
Morda se zdi, da sta spanje in budnost nasprotni stanji zavesti človeka, vendar to ni tako, imata veliko skupnega, na primer med spanjem človek razmišlja, vidi sanje, ki se jih lahko spomni in v procesu pripoveduje budnosti. Tudi v sanjah se oseba premika, zato stanje spanja ni absolutni počitek. Ko človek spi, ni popolnoma odklopljen od zunanjega sveta in se lahko odzove na zunanje signale. Stopnja aktivnosti osebe je odvisna od izmenjave spanja in budnosti.
Kako spremeniti stanja zavesti?
Stanje zavesti je mogoče spremeniti s pomočjo meditacije. Omogoča vam doseganje želenega stanja zavesti, zahvaljujoč posebni tehniki. Namen meditacije je zožiti polje zavesti, da bi ga odrezali od zunanjega sveta. Tehnika meditacije je osredotočanje na misli in fizične občutke.
Nekateri ljudje med meditacijo lahko upočasnijo srčni utrip in po želji zmanjšajo porabo kisika.
