Fitball je preprosta in cenovno ugodna gimnastika na žogi. Uporaben je tako za odrasle kot za otroke. Še posebej izrazit terapevtski učinek je opazen pri dojenčkih. Pouk z novorojenčkom lahko začnete od tretjega tedna po rojstvu. Niz preprostih vaj omogoča otroku, da se hitro prilagodi okoljskim razmeram, spodbuja mišično delo, spodbuja telesno aktivnost (kar posledično izboljša delovanje možganov), krepi hrbtenico in vestibularni aparat, lajša mišični tonus, izboljšuje prebavo, razvija pljuča, odpravlja displazijo itd. …
Navodila
Korak 1
Žoga mora biti gladka (brez mozoljev), elastična, stabilna (ne črpana), s premerom največ 75 cm, ki lahko prenese obremenitev do 200-300 kg
2. korak
V prvem mesecu življenja se pouk izvaja največ 10-15 minut, najmanj 40-60 minut po hranjenju. Za začetek izvedite preprosto nihanje v različnih izvedbah.
3. korak
Dojenčka položite na trebuh, z eno roko ga rahlo pritisnite na žogo, drugo držite v predelu kolena, mahajte 1-2 minuti. Hkrati se z njim mirno in ljubeče pogovarjajte, hvalite, spodbujajte.
4. korak
Nato ga obrnite na hrbet in ponovite postopek. Če je vaš dojenček zaskrbljen, ga lahko najprej poberete in skupaj zanihate na žogi.
5. korak
Po prvem mesecu so vaje težje. Zdaj ne poskušajte z roko podpirati hrbta in trebuha. Vadite izmenično počitek na rokah in nogah otroka, v ležečem položaju, izmenično ga podpirajte in rahlo dvignite nasprotni del telesa od žoge.
6. korak
Vadite z glavo navzdol, medtem ko ležite na hrbtu. Postopoma povečujemo naklon in amplitudo vibracij. Prepričajte se, da je otrok popolnoma sproščen v katerem koli položaju, vzemite si čas. Bodite dosledni.
7. korak
Po drugem mesecu lahko začnete obvladovati različne rotacijske vaje z rokami in nogami, kot so: "mlin", "kolo", križanje, poza "žabe" itd. Postopoma preidite na zavoje, upogibe (predstavljajte "ribe", "pogoltne").
8. korak
Vadite, kolikor je dojenčku udobno. Po gimnastiki je dobro, da malo zaplavate v topli kopeli, postopek zaključite z enkratnim polivanjem. Temperatura vode naj bo za nekaj stopinj nižja kot v kopalnici, razlika se postopoma povečuje.
9. korak
Če boste tem preprostim postopkom namenili približno uro na dan, boste zelo kmalu videli vse prednosti zgodnjega telesnega in čustvenega razvoja vašega otroka.
