Nočne more občasno obiščejo tako odrasle kot otroke. V zavestni, odrasli dobi praktično ne puščajo posledic, v otroštvu pa lahko vplivajo na duševno in psihološko stanje. Majhni otroci se po nočnih morah bojijo zaspati in tako sebi in svojim staršem zagotavljajo neprespano noč.
Vzroki nočnih mor
Zelo pomembno je ugotoviti, kaj je vzrok za nočne more, to vam bo pomagalo najti pravi način za spopadanje s slabimi sanjami. Pogosto vročina lahko povzroči neprijetne in strašljive sanje. Če opazite znake bolezni pri svojem otroku, ga odpeljite k zdravniku. Če je nočne more povzročala izključno temperatura, se bo po njenem izginotju spanec normaliziral.
Tesnoba ali stres lahko sprožijo tudi nočne more. Razlog za tak stres je lahko prepir s svojci, negativno vzdušje v šoli ali vrtcu, pomanjkanje prijateljev, prenova, selitev ali kateri koli drug dogodek, ki moti notranji otrokov mir. V tem primeru je pomembno natančno ugotoviti, v čem je težava, in jo poskusiti odpraviti ter posledice.
Motnje spanja pri otrocih imenujemo parazomnija. Zanj je značilno neujemanje telesnih funkcij med spanjem, ki se najpogosteje kaže med prebujanjem.
Udobje in kakovost postelje močno vpliva na spanje in sanje. Postelja mora biti ustrezne velikosti, vzmetnica ne sme biti pretrda ali mehka. Paziti je treba, da izberete blazino in posteljnino, slednja naj bo iz naravnih tkanin. Prijetna in udobna postelja, v kateri se otrok lahko počuti mirno, popolnoma odžene nočne more.
Kaj počne otrok pred spanjem?
Zelo pomembno je, da si pred spanjem sledite, kaj počne vaš otrok. Izogibajte se gledanju česar koli na televiziji eno uro pred spanjem (še posebej strašljivih ali nasilnih filmov). Pred spanjem zmanjšajte aktivne in aktivne igre, bolje je, da z otrokom preberete dobro knjigo. Pomanjkanje tesnobe pred spanjem bo odlična obramba pred nočnimi morami.
Nočne more lahko pridejo do vašega otroka zaradi nenavadne hrane, ki jo pojedo popoldne. Začinjena in težka hrana zahteva več truda telesa za prebavo, zaradi česar se otrokovi možgani preveč trudijo. Kot rezultat, ko otrok zaspi, možganska skorja preprosto ne more preiti stopnje živčnega zaviranja, ki povzroča nočne more.
Pomanjkanje spanja in utrujenost lahko pri otrocih povzročita obsesivne nočne more.
Pogosto nočne more motijo otroke po tem, ko so se odrekli dnevnemu spanju. Nenavadna utrujenost in živčna napetost privedeta do tega, da faza globokega spanca postane globlja in "močnejša", kar povzroča težave s prehodom v fazo aktivnega spanja. To vodi v neusklajenost delovanja živčnih središč možganov, kar povzroča nočne more. Zato je pomembno, da se dnevnemu spancu opustimo po fazah in izravnamo negativne posledice.
