Uspešnost šolarja je odvisna od številnih dejavnikov. Starši bi morali upoštevati, da se na "sove" in "škrjance" ne delijo samo odrasli. Nenavadno je, da se ta ločitev zgodi v otroštvu. In če je otrok izrazita "sova", katere vrh aktivnosti se zgodi šele bližje opoldnevu, potem je povsem naravno, da vstane zgodaj zjutraj in se pripravi na šolo. Zato mama in oče ne bi smeli biti ogorčeni zaradi domnevne lenobe svojih potomcev, ki jih je treba dobesedno dvigniti iz postelje na silo, temveč mu pomagati ob upoštevanju posebnosti njegovih bioritmov.
Navodila
Korak 1
Najprej zgradite učenčevo vsakodnevno rutino, tako da med učenjem v osnovnih razredih spi vsaj devet do deset ur na dan. Trajanje spanja se lahko s starostjo zmanjšuje, vendar je zaželeno, da mora biti tudi za srednješolca vsaj osem ur.
2. korak
Poskusite, da vaš otrok odide spat hkrati, če je le mogoče. Spalno mesto mora biti najprej udobno, po možnosti s trdo žimnico. Prostor, v katerem otrok spi, je treba redno prezračevati, tudi v hladni sezoni. Ker je svež zrak nujno potreben za pravilno spanje, pa tudi za splošno zdravje.
3. korak
Potrudite se, da večerno obdobje mine brez živčnosti, kakršnih koli družinskih prizorov, obračuna z povišanim glasom. Priporočljivo je tudi, da se vzdržate poslušanja težke, agresivne glasbe, gledanja filmov, računalniških igric, nasičenih s prizori nasilja in prelivanja krvi itd. Z eno besedo, od vsega, kar povzroča prekomerno vznemirjenje živčnega sistema. Ker po tem otrok skoraj ne bo hitro zaspal in bo mirno spal!
4. korak
Vadba pomaga pregnati jutranjo zaspanost. Že nekaj minut vadbe, tudi v mirnem, izmerjenem tempu, lahko dobro spodbudi živahnost, zato povabite otroka, da z vami opravi sklop vaj.
5. korak
Šolarjev zajtrk naj bo dovolj nasiten, a ne preveč obilen, "težak". Zelo koristno je vanj vključiti lahko prebavljivo hrano, bogato z vitamini in mikroelementi, na primer zelenjavo, sadje, sokove.
6. korak
Tudi z zelo zasedenim učnim načrtom poiščite čas za sprehode na svežem zraku, igre na prostem. To je nujno potrebno za normalno zdravje in delovanje.
