Za kaj živimo? Klasika pravi, da se človek rodi iz veselja, kot ptica za let. In verjetno ste že slišali, da je vsak človek kovač svoje sreče. In povsod, kjer pišejo, rečejo: "srečna mati - srečen otrok." Kako pa izstopiti iz začaranega kroga negativne izmenjave informacij in premišljevanja misli, ki vas žalostijo in motijo? Začnite z močno željo, da bi bili srečni in prepričani, da ste ustvarjeni prav za to.
Že dolgo me zanima tema pozitivnega mišljenja, zlasti materiali in znanstvene raziskave, ki delujejo z dejstvi. Obstaja veliko eksperimentov, ki kažejo, kako se produktivnost in zdravje človeka spreminjata glede na to, kaj gleda in na katera čustva se najbolj osredotoča. Poskusi Barbare Fredrickson, raziskovalke pozitivne psihologije z Univerze v Severni Karolini, dokazujejo, da pozitivno razmišljanje obrodi sadove in sicer ne le trenutne, ampak tudi dolgoročne.
Ne bom se zmotil, če rečem, da številne matere, ki med seboj komunicirajo na igrišču, pogosto pošiljajo negativne informacije: pritožujejo se nad svojim možem, otroki, utrujenostjo in taščo. Po eni strani je to nekakšna skupinska terapija: če spregovorite, se počutite bolje. Po drugi strani pa, če se vsak dan pogovarjate o isti stvari, vendar ne naredite ničesar, da bi spremenili situacijo, potem terapija ne deluje. To je izhod v utesnjeni celici, vendar ni izhod. V življenju ni veselja.
Za kaj živimo? Klasika pravi, da se človek rodi iz veselja, kot ptica za let. In verjetno ste že slišali, da je vsak človek kovač svoje sreče. In povsod, kjer pišejo, rečejo: "srečna mati - srečen otrok." Kako pa izstopiti iz začaranega kroga izmenjave negativnih informacij in premišljevanja misli, ki vas žalostijo in motijo? Začnite s tem: močna želja po sreči in gotovost, da ste bili ustvarjeni prav za to.
Povejte si: ustvarjen sem iz veselja! In ponovite ob vsaki priložnosti, da ne boste pozabili.
Prvi korak. Naučite svoje možgane dobro razmišljati
Ali veste, da toliko misli razmišljamo iz navade? Da ja. Veliko fraz in idej nam leži v spominu in, ko se ukaže priložnost, pridemo od tam, že pripravljeni. Kaj najraje rečete? Kateri so vaši najljubši izrazi? Bi lahko skoraj vsako zgodbo povzeli s stavkom: "Na splošno je vse slabo!" Poskusite prisluhniti sebi. Na to, kar govoriš in misliš. Upoštevajte vse klišeje, izreke in izreke z negativnim prizvokom. Ste že opazili? Zdaj pa to: napolnite svoj spomin z novimi frazami in izrazi, s pozitivnim preobratom. In vsakič, ko se ujamete, kako si v glavi s trudom volje vrti isto obsesivno motečo misel, jo vrzite iz glave. In takoj iz spomina pobegnite prej pripravljeno pozitivno besedno zvezo. To bo vaše možgane usposobilo za prehod na novo delo.
Vsaka mati naj si naredi seznam pozitivnih fraz in citatov glede na svoj značaj in želje. To mora biti nekaj spodbudnega, motivacijskega.
Na primer, takole:
Jaz sem močan, zmorem! Vse bo v redu! In minilo bo. Jaz sem dobra mama. Imam dobrega otroka. Vse bo v redu. Sem mama in vem, kaj storiti. Vsi otroci so različni, vsi otroci pa so dobri
Moram poudariti: vedno, kar koli želite spremeniti pri otroku ali načinu družine, začnite pri sebi. Prvi korak je, da začnete zavestno razmišljati o sebi in situaciji. Če vas ljubljeni redko hvalijo in vam dajejo samozavest, se pohvalite. Vse, kar počnete vsak dan v dan, je vaš izjemen prispevek k družini. Poglejte, kaj počnete s svežim očesom, veselite se in se pohvalite.
Drugi korak: komunikacija z otrokom
Drugi korak k pozitivnemu materinstvu, kot imenujem svoj vzgojni slog, je opaziti, kako mislite na svojega otroka in kaj mu rečete. V odnosih, zlasti dolgotrajnih, se pojavijo tudi običajne besede, misli in dejanja. In prav te navade preprečujejo, da bi se vse spremenilo. Skozi vse življenje nosimo informacije o tem, kako se z otroki pogovarjati, žal, ne iz knjig, temveč iz lastnega otroštva in pogovorov okoli sebe. Te stereotipne besedne zveze ohranjamo in jih brez zadržkov uporabljamo. Prišel je čas, da jih nadomestimo z novimi, bolj produktivnimi.
Obstaja takšna množična navada: glasno, dolgo in silovito razpravljanje o slabih dejanjih otroka, čast pa dobremu le s kratkim suhim "dobro opravljeno" (tudi pogosto brez gledanja na rezultat, brez nasmeha!). Otroci hrepenijo po pozornosti odraslih, tako da se včasih strinjajo s psovkami, samo zato, da bi imeli več čustev in stikov.
Poskusite popestriti stereotipno "dobro opravljeno" z nečim bolj čustvenim in svežim. Samo to, da je dolžnost "dobro opravljeno", je čustveni kreker. Mogoče bi morali preiti na bolj hranljivo in koristno hrano? Ustvarite nov "meni": seznam pohval, ki jih boste uporabili, in popestrite svojo reakcijo (v primeru, da vam improviziranega ne dajo).
Na primer: Tako sem ponosen nate! To si naredil tako dobro! Čudovito! Super! Neverjetno! Ti si moj pomočnik! Kako nadarjeni ste!
Popestrite svoj »pohvalni meni« in opazite vse uspehe, še posebej, če ste z otrokom v situaciji, ko se zdi, da ni za pohvaliti ničesar. In poskusiš in opaziš. Izmislite aktivnost, v kateri mu bo zagotovo uspelo in pohvali iskreno in ne skopo. Opažanje in osredotočanje na dobro je pomemben del pozitivnega mišljenja.
Tretji korak: sodelovanje z možem
In tretji korak: če vaš mož ni preveč radodaren do pozitivnih čustev, mu povejte o pozitivnem razmišljanju. Naučite svojega moža, da hvali tako vas kot otroka. Iskreno in neposredno mu povejte, da vam in otroku primanjkuje njegove pozitivne pozornosti, vesele in iskrene reakcije. Konec koncev človek sploh ne izgubi svoje moškosti, kaže občutke, toda zahvaljujoč dejstvu, da se celotna družina trudi ceniti dosežke drug drugega, se iskreno veseli in zahvaljuje, se vzdušje v hiši izboljša.
Tako se zgodi, da je za vse čustveno "vreme v hiši" odgovorna le ženska. A to ni povsem pravilno. V razmerju bi morali delati vsi in tudi čustveno. Bodi iskren, govori! Pojasnite, da je način vašega odzivanja navada in da lahko vsak začne izražati več čustev. Tako kot otroke učimo vljudnih besed, se morajo tudi odrasli naučiti drug drugemu govoriti več lepih besed.
Kaj dobiš?
Glavno vprašanje je: kaj vam bo prineslo? Prvič, ko začnete slediti svojim mislim, se boste kmalu naučili odganjati parazitske misli, ki vam pokvarijo razpoloženje, in jih nadomeščati s produktivnimi mislimi, ki povečajo vaše samozavest.
Drugič, nehali se boste stereotipno odzivati na to, kar se dogaja z vami in vašim otrokom, in začeli boste živeti tukaj in zdaj, odzivati se bolj živo in čustveno. Sami boste videli, kako malo potrebujete za veselje, ko poskušate opaziti dobro v sebi, v svojih dejanjih in dosežkih, ki ste jih dobro naredili, v otroku in njegovih dejanjih in dosežkih.
Kako lahko pozitivno razmišljanje spremeni in izboljša vaš starševski slog? Naredil vas bo močnejše, bolj odločne in samozavestnejše, dal vam bo več moči in sposobnosti. Pozitivna mama je zagotovo boljša pri spopadanju z otrokom in ne samo z enim, saj ko nehaš razmišljati o težavah, jih začneš reševati. In osredotočanje na iskanje dobrega na koncu daje več razlogov za veselje. In v hiši je manj krikov, od katerih imajo vsi koristi.
Čeprav se v enem dnevu ne morete popolnoma spremeniti, začnite z majhnimi. Začnite dobro razmišljati in videti dobro. Nehajte se vsak dan pogovarjati o tem, kdo se je poslabšal. Razbijte predlogo in mi povejte, kaj je dobrega pri vas. Pogosteje se hvalite in zahvaljujte.
Ta članek dodajte med zaznamke in ga delite s prijatelji, če se počutite utrujeni. Ne pozabite: lahko vse! Za začetek morate le neproduktivne navade nadomestiti z dobrimi.
Rad bi slišal vaše komentarje!
Julia Syrykh.
Oblikovalec. Pisatelj. Mama.
Avtor knjige "Pozitivno materinstvo ali kako enostavno in učinkovito vzgajati otroke"
