Da bi spodbudili laktacijo, morate jesti določeno hrano. To še posebej velja za tiste ženske, ki imajo težave, povezane z nezadostno proizvodnjo mleka.
Živila, ki spodbujajo dojenje
Znanstveniki so že lahko dokazali, da materino mleko nastaja iz krvnih komponent. Kljub temu kakovost prehranjevanja mlade matere še vedno ima določen vpliv na dojenje. Obstajajo živila, ki spodbujajo proizvodnjo mleka. Uživati jih morajo ženske, ki imajo s tem določene težave.
Najbolj znan izdelek, ki omogoča vzpostavitev laktacije, je oreh. Strokovnjaki menijo, da ne le spodbuja proizvodnjo mleka, ampak tudi povečuje njegovo vsebnost maščob. Hkrati tega izdelka ne smete jesti v velikih količinah. Uživanje le nekaj olupljenih oreščkov na dan zadostuje. Poleg teh lahko v hrano dodate tudi sesekljan arašid.
Za povečanje proizvodnje mleka morajo mlade matere jesti ribe, pusto meso, skuto, mleko. Pomembno je, da je v prehrani prisotna beljakovinska hrana.
Prisotnost takšnih začimb, kot so kumina, semena kopra, koromač, pomaga vzpostaviti laktacijo. Pomagajo tudi pesin sok z medom, naribano korenje z medom in mlekom.
Pijače, ki povečajo proizvodnjo materinega mleka
Da bi mleko začelo prihajati, lahko začnete piti posebne laktogonske napitke. Lahko kupite že pripravljene čaje, lahko pa si sami pripravite zeliščni čaj. Če želite to narediti, morate v lekarni kupiti potrebna zelišča in jih kuhati večkrat na dan.
Odvar kopra in kuminovih semen pomaga obvladati pomanjkanje materinega mleka. Čaj z mlekom zelo dobro spodbuja laktacijo, ki jo lahko preprosto dodamo končni pijači. Še bolje, čajne liste zavrite v mleku, precedite in pijte večkrat na dan.
Vse pijače naj bodo tople, vendar ne vroče. To pomaga še naprej spodbujati laktacijo. Pomembno je tudi vedeti, da je treba problem pomanjkanja mleka obravnavati celovito. Tega ni mogoče rešiti samo s prilagoditvijo dnevne prehrane in pitjem čajev. Pogosto dojenje je najboljši način za spodbujanje proizvodnje materinega mleka. Nočna prehrana in skupno spanje sta enako pomembna.
Če je težava s pomanjkanjem mleka nekako povezana s stresom, lahko laktogonskim čajem dodamo maternico, baldrijan ali druga zelišča z blagim pomirjujočim učinkom. Za te namene meta ni primerna, saj zmanjša količino proizvedenega mleka.
