Delimo "varčne" skrivnosti in le koristne ideje za uživanje v soncu in toploti! Za nekatere - koristne misli, za druge - lepe spomine!;)
Telo vsakega od nas se med nosečnostjo obnaša po svoje: nekdo čuti val moči in lahko premika gore, nekdo, nasprotno, ne more premakniti roke in je pripravljen spati vseh 9 mesecev zapored. Vmes sem imel nekaj: s strašno toksikozo v prvih 3 mesecih in nenadnimi preobrazbami v povodnega konja na vročem soncu (edem) v zadnjem trimesečju. Zato želim z vami deliti vse, kar mi je pomagalo, kar je bilo preizkušeno na lastnih izkušnjah.
Toksikoza. Najprej pozabite na vse stereotipe, ki jih narekujejo filmi. Vložene kumare vas ne rešijo pred toksikozo in si jih sploh ne želite! Bolje je začeti jesti takoj po prebujanju v postelji: nekajkrat odgrizite kos suhe ali rezino črnega kruha, ležite 5-10 minut in poskusite vstati. Osebno mi zjutraj nič ni pomagalo, a obilno kosilo (in kosilo lahko dobite trikrat z vsemi kolegi v pisarni) je postalo odrešenje za celo popoldne. Moja prijateljica je pila topel limonin čaj in počutila se je bolje. Toksikoza se lahko pojavi tako v prvem kot v tretjem trimesečju (drugo velja za najbolj stabilno in mirno obdobje). V "poletni" toksikozi po mojem mnenju obstajajo plusi - veliko okusne zelenjave in sadja, vse je zeleno, vreme odlično … Če vam je všeč ali ne, razpoloženje naraste in želite nekaj okusnega.. Jabolka, agrumi, sokovi, kumare ali kotleti - poskusite, kar želite, in poiščite svoj "skrivni" izdelek! Pravijo, da je toksikoza lahko simptom pomanjkanja vitamina B6, vendar je bolje, da se o tem posvetujete z osebnim zdravnikom.
Jesti in piti v vročem vremenu. Poleti bodite še posebej previdni: v vročem obdobju se poveča možnost zastrupitve s pokvarljivo hrano (na primer mleko). Vredno je natančno omejiti uživanje težkih mesnih jedi (na primer šašlik) in popolnoma opustiti (na splošno ni priporočljivo med nosečnostjo) polizdelke, začinjeno, ocvrto, slano … Samo zdravo (polnovredno) hrano. Nemastna govedina, zajec, beli piščanec in enkrat na teden ribe. Bolje kuhano (enolončnice, mesne kroglice, polpete, ali pa preprosto zavrite v kosih). Poleti strokovnjaki priporočajo nizko-maščobne sorte oceanskih majhnih rib. In o sušiju - pozabite, obstaja zelo velika nevarnost zastrupitve s surovimi ribami, zlasti poleti (navsezadnje ne veste natančno, v kakšnih pogojih je bila kuhana in shranjena, prevoz v vročem avtu pa ne bo kaj dobrega z izdelkom). Jejte veliko sveže zelenjave in sadja: cele ali solate. In zelo natančno spremljajte režim pitja, da ne pride do dehidracije. V tretjem trimesečju nosečnosti zdravniki omejijo količino tekočine, ki jo lahko pijete, da zmanjšajo tveganje za otekanje. V vročini postane pravi test, sveže kuhani zeleni čaj (ne vsebuje kofeina, tonizira, poteši žejo) in sadne pijače iz kislih jagod vas lahko rešijo.
Ko smo že pri hrani, mi povejte, ali je kdo obljubil čudne želje po kredi, mavcu ali sledu z bananino jagodno marmelado? Vseh 9 mesecev nisem čakal na kreativne zahteve telesa … In vi?
Blazina za nosečnice. Čas teče in vaš trebušček z dojenčkom je vedno večji … Spanje kot prej ne bo delovalo: spanje na trebuhu je kontraindicirano (tukaj je vse logično: otroku ne škodujte), spanje na hrbtu v tretjem trimesečje je pogosto tudi prepovedano (želodec je težek in lahko moti dihanje, kot tudi prenos notranjih organov, kot so mi razložili), in spanje na boku ni preveč udobno, saj želodec odtehta. Odejo lahko zvijete v kroglo in jo zataknete pod trebuh ali pa kupite posebno blazino za nosečnice. Najprej boste na njem udobno spali, nato pa bo dojenček na njem počival. (V obdobju, ko dojenčku ni priporočljivo sedeti na zadku, ga lahko postavimo v sredino take blazinice, ker ni obremenitve medenice in hrbtenice, otroku je udobno in zanimivo)
Nespečnost ali težave s spanjem. Izberite posteljnino iz naravnih tkanin, najbolje bombaža. Vnaprej preverite, da ne "grize" in ne moti, na primer z vzorcem, sicer se lahko zgodi kaj … Posteljo smo včasih popravili 3-krat na noč (hvala možu za potrpljenje) - resnično želel spati na sveže zlikanem ali obratno - kul. Še posebej ta trenutek postane aktualen poleti: zunaj je vroče in še težje je zaspati. Pred spanjem ne pozabite pravilno prezračiti prostora, bolje je, da se zvečer na hladnem sprehodite. Pogosto izvajajte mokro čiščenje, vklopite vlažilec zraka ali občasno vlažite zrak iz razpršilke (ekonomična možnost).
Otekanje.
Upoštevala sem režim pitja, si delala samo-masažo, ležala z nogami po 15 minut na dan (vsem svetujem - preprečevanje krčnih žil). Toda moje noge so vseeno nenehno otekle … Želim deliti čarobno zdravilo za otekanje nog. Dolgo nisem mogla zaspati, saj so mi noge zelo brnele … A krema za noge z mentolom daje občutek želene hladnosti.
Povoj. Nekje pri 22–30 tednih (kot kdorkoli) bo morda treba kupiti predporodni povoj. Ni predpisano vsem bodočim materam. Nekatere ženske se dobro znajdejo s posebnim spodnjim spodnjim perilom. Indikacije za nošenje povoja so lahko: bolečina v ledvenem predelu (povoj zmanjša obremenitev hrbtenice, zato hrbet postane lažji); z grožnjo prekinitve nosečnosti ali nerazvitosti materničnega vratu; z nizkim položajem otroka s šibkimi mišicami materinega trebuha (povoj fiksira položaj otroka in mu ne dovoli, da se prezgodaj spusti); v primeru posebej velike obremenitve (dvojčki ali trojčki); po predhodnem carskem rezu (brazgotina na maternici) ali drugi ginekološki operaciji, po kateri pred začetkom nosečnosti še ni minilo 1,5 do 2 leti; stisnjen živec v ledvenem delu ali katera koli druga težava. Povoj lahko svetuje zdravnik, lahko pa ga tudi sami prosite za pomoč pri izbiri primernega modela. Prav tako je vredno vprašati zdravnika, da vam pove, kako pravilno postaviti povoj (ali bolje, da ga pokažete). Internet je poln navodil, lahko pa jih tudi zamenjamo ali ne razumemo.
Praktični nasvet za vroče vreme. Moja hči se je rodila 2. avgusta in vse užitke tretjega trimesečja sem izkusila pri +30 in več (poletje je bilo zelo vroče, stanovanje pa na sončni strani).
1. V zadnjih 2 mesecih sem se tuširal 3-4 krat na dan. Redno drgnjenje, kopeli za noge … Vse to pomaga, da se "ohladi" in prepreči otekanje.
2. Pod žgočim soncem so se moje noge tik pred očmi povečale (od trgovine do hiše sem prišel do povsem drugačne velikosti) - ne zastonj svetujejo, da se založite z najbolj udobnimi in odprtimi čevlji. Moj nasvet so japonke! Podplat in 2 vrvi, ki ne omejujejo nog, ne omejujejo gibanja.
3. Odstranite vse prstane in nakit - zelo oteženo je, da obroč potegnete z oteklega prsta, osebno preverite.
4. V nosečnosti je porjavitev in žganje tako enostavno kot luščenje hrušk. Raven melanina v koži bodoče matere je veliko višja kot prej. Zato je treba vsakič, ko 20 minut pred odhodom zunaj uporabite kremo za sončenje.
5. Izogibajte se pregrevanju na prostem: nosite ohlapna, lahka oblačila iz naravnih, zračnih tkanin v svetlih barvah; ne pozabite na kapo (morda celo s polno kapo - in dodatno zaščitite svoj obraz pred žgočim soncem).
6. Uporabljajte ustrezne varnostne pasove (in ne samo v vročini - le zelo pomemben nasvet, zlasti za tiste, ki vozite).
In na koncu bi rad povedal: britanski sociologi so ugotovili, da so se poleti rodili najboljši angleški sprinterji in nogometaši; in ljudje, rojeni v poletnih mesecih, manj verjetno trpijo zaradi debelosti. Torej, če imate neverjetno srečo in je tretje trimesečje padlo v vroči sezoni - naj vas ugajajo misli aktivnega otroka, ki vam ne bo pustil, da bi se kmalu dolgočasili!
Vse odlično razpoloženje in zgodnja toplina !!!
