Vsakodnevna vadba za novorojenčka traja zelo malo časa, a zahvaljujoč njej bodo starši lahko okrepili otrokovo imunost, otroka naredili močnejšega, bolj zdravega in vzdržljivega. Z vadbo je priporočljivo začeti, ko je otrok star 1 mesec.
Priprava na polnjenje dojenčka
Zelo pomembno je, da se pravilno pripravite na polnjenje. Najprej morate izbrati kraj, kjer bo vaš dojenček telovadil. Dobra možnost je mirna, topla soba brez prepiha. Izberite ravno površino - mizo, nizek predalnik, previjalno mizo. Nato položite odejo, mehko, toplo krpo ali plenico.
Priporočljivo je, da takoj odstranite krhke, ostre in težke predmete stran od njih, da se jih med polnjenjem nenamerno ne dotaknete.
Prezračite sobo, da bo dojenček lahko dihal. Prostor ne sme biti ne mrzel, ne dušen ne vlažen. Bolj ko natančno spremljate mikroklimo, tem bolje.
Ne pozabite otroku pripraviti igrače. Za dojenčka, starega od 1 do 5 mesecev, je primerna ropotuljica ali svetla stvar, ki bo pomagala pritegniti pozornost. Za starejše otroke je bolje, da dajejo fitballs, s katerimi lahko izvajate nekaj vaj. Bodite prepričani, da vas med polnjenjem ne bo motilo. Na primer, slabo je kuhati kašo in nato takoj začeti z vadbo.
Kako telovaditi za dojenčka
Najprej novorojenčku nežno masirajte hrbet. Če niste prepričani, ali se z nalogo kos, se obrnite na svojega pediatra in pokazal vam bo, kako pravilno masirati. Po tem pomagajte otroku, da se večkrat upogne in poravna noge in roke, stisnite pesti in odprite prste. To bo pomagalo izboljšati pretok krvi in dobro oksigenirati telo.
Ne pozabite, da mora biti vadba zabavna. Če je otrok poreden ali jezen, je bolje, da odložite pouk ali ga poskusite zanimati. Kadar se dojenček ne počuti dobro, je vadba neprimerna.
Od 1. do 4. meseca starosti lahko vaje uporabljamo za izboljšanje refleksnih gibov. Dobra možnost je, da dlani prinesete na roke ali noge otroka, tako da se začne rahlo odrivati in se celo "lepo igrati". Od 4. do 5. meseca otroci odlično obvladajo udar iz trebuha na hrbet in nazaj. Kasneje lahko otroka začnete učiti, da stopa čez noge. Seveda bi morali starši pri tem podpirati in pomagati. Končno lahko po šestih mesecih začnete postopoma dodajati fitball vaje, počepe, upogibe in obračanja glave. Hkrati je pomembno zagotoviti, da se polnjenje ne vleče in otroka ne utrudi. Če je seznam vaj dolg, jih zamenjajte, za vsako aktivnost izberite le polovico ali tretjino.
