V procesu treninga človeško telo z znojem izgubi veliko tekočine. Posledično se pojavi občutek žeje. Toda mnogi zdravniki in trenerji odsvetujejo pitje veliko tekočine takoj po vadbi.
Inštruktorji in trenerji svojim oddelkom pogosto prepovejo piti tekočino takoj po treningu, saj se voda hitro absorbira v kri, s čimer se poveča njen volumen in posledično zaplete delo že obremenjenega srca. Drugi razlog za zavrnitev vode in kakršnih koli drugih tekočin po fizičnem naporu je dejstvo, da se med telesno aktivnostjo poudarek splošne aktivnosti celotnega organizma prenese na mišice. Ledvice in prebavni sistem (želodec) so v "stanju spanja". Če popijejo kozarec vode, jih bodo prisilili, da se bodo bolj potrudili, kar bo vplivalo na splošno počutje in upočasnilo okrevanje po vadbi. Če se človek aktivno ukvarja s športom in pije vodo, začnejo ledvice delovati na meji svoje zmogljivosti, in v telesu pride do zadrževanja vode. To pomaga znižati raven natrija, ki je bistvenega pomena za normalno delovanje notranjih organov. Obstajajo primeri, ko so bili maratonci, ki so takoj po tekmi popili 2-3 litre vode, hospitalizirani z akutno odpovedjo ledvic, v nobenem primeru pa med treningom in tudi po nekaj ur po njih ne bi smeli piti hladne ali ledene vode. Ne pozabite na anatomijo notranjih organov: želodec se nahaja neposredno pod srcem. Hladna voda, ki vstopa vanjo, spodbuja refleksno vazokonstrikcijo, moti koronarno cirkulacijo in upočasnjuje pretok hranil v srčno mišico. To lahko privede do resnih bolezni kardiovaskularnega sistema. Zelo verjetno je tudi, da bo vnelo grlo, saj lahko pod pogojem znižane imunosti pitje hladne vode v segretem stanju po treningu povzroči vnetje zgornjih dihalnih poti, včasih tudi spodnjih (pljučnica).
