Prišel je trenutek, ko ste duševno zreli, da postanete mama in sanjate o majhni kepi sreče na svojih rokah. Na tej točki številne ženske začnejo razmišljati o tem, kako hitro zanositi. Vendar vam ni treba vročinsko loviti ideje, da bi danes ali jutri zanosili. Ta želja pogosto vodi v frustracije in morebitno depresijo, kar nikakor ne poveča verjetnosti zanositve.
Navodila
Korak 1
Eden prvih korakov je določitev dneva ovulacije (sprostitev jajčeca iz jajčnikov). Štejte 2 tedna od prvega dne začetka menstruacije - od tega trenutka se začne najugodnejše obdobje za spočetje. Za določitev nastopa ovulacije lahko preprosto pozorno poslušate svoje telo. To lahko določimo z določenimi merili.
Približno 30% žensk v tem obdobju čuti mravljinčenje ali vlečenje na območju, kjer se nahajajo jajčniki. Tudi na dan ovulacije bo rektalna temperatura nad 37 stopinj. Ovulacijo lahko "ujamemo" zahvaljujoč dnevnim meritvam temperature (rektalno). Hkrati je treba pravilno izmeriti temperaturo, ne da bi vstali iz postelje. In, seveda, bolje je zapisati odčitke, v prihodnosti lahko sestavite graf. Med ovulacijo se narava izločkov spremeni, cervikalna sluz spremeni svojo strukturo in je bolj podobna jajčnemu beljaku, kar prispeva k hitrejšemu gibanju sperme skozi jajcevod.
2. korak
Tako ženska kot moški si morata nekoliko prilagoditi jedilnik in vključiti hrano, ki vsebuje folno kislino (zelenice), mangan, bor in vitamin E. Priporočljivo je jemati multivitamine za oba bodoča starša. Moški morajo v svojo prehrano vključiti več agrumov in oreščkov. In ženska bi morala jesti obarvano zelenjavo, sadje, olja (oljčno, koruzno, sončnično) in se držati pravil pravilne prehrane. Izogibajte se alkoholu, kajenju in kofeinu.
3. korak
Ženska po spolnem odnosu ne sme skakati in teči pod prho. Uleči se je treba na hrbet in pod zadnjico položiti blazine ali valjček, tako da semenčica ne odteče ven, ampak hitro prodre v notranjost do jajčec.
4. korak
In najpomembnejše priporočilo. Umiriti se morate in uživati v življenju, uživati v intimi in se imeti radi. Verjemite mi, nosečnost vas ne bo čakala.
