Na prvi učni uri bo otrok zagotovo prejel nova čustva - tako pozitivna kot tudi ne toliko. Takšno stanje bo doživljal skozi celotno obdobje študija, zato je hkrati pravilna prehrana zelo pomembna.
Kolosalno porabo energije, ki jo otrok nenehno doživlja, je treba nadomestiti z novimi silami. Otrok bo to moč lahko prejel le, če se bo dobro hranil. Po mnenju nutricionistov bi bila za prvošolca najboljša hrana sadje, sokovi, sendviči in druga podobna živila.
Ne bo škodilo, če v otrokovo vrečko damo torto z orehi, nekaj kosov posušenih datljev brez koščic, ki bodo nadomestili sladkarije. Otrok mora vsak dan prejemati glukozo, vitamine, mikro- in makroelemente. Poleg tega je zaželeno, da te sestavine vstopijo v otrokovo telo z naravnimi proizvodi.
Najboljše polnjenje
Dober prigrizek bodo tudi sendviči z ne pokvarljivim nadevom, vendar je treba upoštevati, da morajo biti te žemljice majhne, da bodo zadoščale za en prigrizek. Na primer sendvič s kremnim sirom z narezanimi olivami. Mimogrede, sir velja za najboljše polnjenje za prvošolce. Toda pri klobasah in drugi pokvarljivi hrani morate biti zelo previdni, da ne škodujete zdravju svojega otroka.
Nekateri starši dajo v vrečko svojega prvošolčka preprost piškot ali jabolko, ki ga narežemo na rezine, včasih mandarine ali sladkarije, celo jogurte. Mimogrede, če otrok ne mara svežih jabolk, lahko iz listnatega testa in sadja naredite sadne ovojnice.
Tudi vsa ta živila so dobra, vendar vseeno pazite, da pri otroku ne izzovete alergijske reakcije na določeno sestavino živila. A najpomembnejše pravilo pri zbiranju kosila je, da je hrana hranljiva in polnovredna, medtem ko mora biti sinu ali hčerki všeč. Potem se bo poraba energije, ki jo mora prestati učenec, hitro povrnila, otrok bo aktiven ne le v učilnici, ampak tudi med počitnicami, snov bo hitro asimiliral in razvil svoj spomin.
Prednosti zelenjave
Korenje še posebej pomaga obnoviti moč, zato bo ta zelenjava, pa tudi druga v obliki ocvrtih bučk, dušenih socvetj cvetače in paradižnika, postala zanesljiva pomoč pri krepitvi mladega telesa.
V portfelj učenca lahko vstavite tudi domače krekerje, ki so varni za otroka. Učenčevo prehrano lahko popestrite tudi z žemljicami, vendar le s polnozrnato moko. Ali pa pripravite sendviče z maslom ali domače medeninaste pite.
V vrečki prvošolčka obvezno popijte kakšno pijačo - vrečko soka ali steklenico navadne vode, saj se bo po sladki pijači izsušila, kar pomeni, da bo odvrnjena od pouka.
