Za mnoge ženske je šport sestavni del njihovega življenja. Vprašanje možnosti treninga se pojavi, ko dekle izve, da je noseča. Seveda je prvi korak posvetovanje s svojim zdravnikom. Če nimate kontraindikacij za šport, vam bodo koristna priporočila pomagala nadaljevati z vadbo brez škode za vaše zdravje.
Prednosti športnih treningov za nosečnice
S sistematičnimi športnimi aktivnostmi povečujemo čustveno in fizično stabilnost ženskega telesa, pozitivno vplivamo na presnovo, izboljšujemo delovanje dihal, kardiovaskularnega in živčnega sistema. Z rednimi vajami zmanjšate tveganje za poporodne zaplete, zmanjšate možne rupture in poenostavite potek nosečnosti in poroda.
Omeniti velja pozitiven vpliv športa na nerojenega otroka. Če ženska med nosečnostjo vodi sedeči način življenja, se lahko v njenem telesu postopoma razvijejo stagnirajoči procesi. V tem primeru je fizična aktivnost preprosto nujna.
Plod, ki prejme dovolj kisika in hranil, se pravilno razvije.
Med nosečnostjo se številne ženske zjutraj soočajo z nelagodjem in slabim počutjem. Pravilno izbrane telesne vaje se bodo pomagale izogniti tem neprijetnim občutkom.
Potrebne informacije
Ne smemo pozabiti in razumeti, da nosečnice niso dovoljene v vseh športih. Pri prenašanju otroka je prepovedano: padalstvo, jahanje, karate, boks, potapljanje, potapljanje, smučanje na vodi, tek na dolge proge, sprint tek, step, plesna aerobika, skupinski športi, kolesarjenje, smučanje, vaje, ki temeljijo na nenadnih gibanja.
Tudi če ste pred nosečnostjo dobro pripravljeni in se aktivno ukvarjate s športom, ne morete nadaljevati s polno močjo. Obremenitve je treba znatno zmanjšati.
Ženskam med nosečnostjo svetujemo, da se ukvarjajo s plavanjem, jogo ali posebno športno vzgojo.
Za šport izberite najudobnejša oblačila in obutev. Nič ne sme ovirati vaših gibov. Enako velja za čevlje. Drugo trimesečje nosečnosti velja za najprimernejše za šport. Priporočljivo je, da trening ustavite konec 8. meseca.
Če se med športom počutite slabo: pojavijo se hude bolečine v mišicah, težko dihanje, omotica - vadbo je treba takoj ustaviti. Po tem obvezno poiščite pomoč pri zdravniku. Ta vaja vam morda ne bo uspela. Posvetujte se s strokovnjakom, katere vaje vam bodo koristile in ne bodo škodovale vašemu nerojenemu otroku.
