Nobena skrivnost ni, da nihanje razpoloženja ni najbolj prijetno, vendar je pogosto del nosečnosti. Pogosto že majhna malenkost lahko povzroči agresijo in histerijo. Kako lahko bodoča mama ohrani svojo umirjenost in ne bo živčna?
Dober spanec
Znano je, da je spanje eno najboljših zdravil proti agresiji in stresu, dober počitek pa pomaga obnoviti tako duševno ravnovesje kot tudi fizično moč. Da bi bil spanec med nosečnostjo miren in trden, je priporočljivo vnaprej prezračiti sobo, pa tudi popiti 1-2 kozarca toplega mleka z medom. Lahko tudi preberete knjigo, vendar ne "težko" za zaznavanje.
Nasvet za zdrav spanec med nosečnostjo je približno optimalne ure spanja. Za ženske med nosečnostjo je najbolje, da gredo spat pred 22. uro in se zbudijo po 7-9 urah. In če se čez dan pojavi huda utrujenost, lahko tudi čez dan poskusite spati, vendar največ 30 minut.
Če je mogoče, je priporočljivo, da se alarma popolnoma znebite. Po prebujanju ne skočite takoj iz postelje. Bolje, da raje malo ležete in si nastavite razpoloženje za prijeten, sončen dan.
Beležnica
Da se ne bi čez dan zmedli in ne bi pozabili na najpomembnejše stvari, razmislite o tem, da svoje prihodnje načrte zapišete v zvezek. Torej vam ni treba skrbeti, da se bodo nekatere pomembne podrobnosti prihajajočega dogodka izognile pozornost. Poleg tega, če je človek nenehno zaposlen vsaj z nečim, ne bo imel časa za slabe in depresivne misli. Ne glede na to, kako smešno se sliši, je to dejstvo potrdilo tako družinsko življenje kot vojska.
Šport in sprehodi
Ne bo odveč, če se čim več časa posvetimo prostem in svežem zraku, vsakodnevni sprehodi pa bodo pozitivno vplivali tako na počutje bodoče mame kot na zdravje otroka. In kar je najboljše, sprehodi po iglavcih vplivajo na živčni sistem in njegovo delo.
Lahko igrate šport, ki je na voljo ženskam na položaju. To je posebna gimnastika in vodna aerobika. Ti in podobni športi ne le pomagajo umiriti, ampak tudi naredijo telo bolj prožno.
Tečaji
Danes so zelo koristni in priljubljeni specializirani tečaji, na katerih bodo bodoče starše naučili, kako je skrbeti za otroka. Takšni tečaji bodo koristni tistim, ki pričakujejo prvega otroka, ker poučujejo o dihalnih vajah, meditaciji, načinih za premagovanje strahu pred vzgojo otrok. Tečaji vam bodo predstavili tudi značilnosti oskrbe dojenčka.
Sporočilo
Redko dekle bo reklo, da masaža ni izvrstno sredstvo za pomiritev. Še posebej dobro je, če masažo celotnega telesa in stopal spremlja sproščujoča glasba, metin čaj, materinica in melisa.
