Med nosečnostjo je čustveno stanje žensk izredno nestabilno. V tem obdobju jih zaznamujejo povečana občutljivost, nerazumne izkušnje, ki lahko vplivajo na počutje matere in zdravje njenega otroka. Toda če se potrudite, se lahko izognete preveč zaskrbljenosti.
Potrebno
- - glasba in sveče za meditacijo;
- - disk s filmom;
- - knjiga.
Navodila
Korak 1
Zavzemite se za jogo. To ne bo koristilo samo vašemu zdravju, temveč vam bo pomagalo tudi, da boste svojo pozornost usmerili izključno na pozitivne trenutke življenja in se spopadali s stresnimi situacijami. Obstaja veliko vrst joge, ki so idealne za nosečnice.
2. korak
Nosečnost je odličen razlog za meditacijo. Dovolj je prižgati sveče in igrati sproščujočo glasbo. Sedite v udobnem položaju, kot je turški. Sprostite svoje telo in um, poskušajte ne razmišljati o tistih stvareh, ki povzročajo občutke. Sprva bo težko, sčasoma pa se boste naučili obvladovati svoje misli in se izogibati tistim, ki prispevajo k nastanku negativnih čustev. Samo deset do petnajst minut meditacije bo dovolj, da boste prišli v stanje popolnega počitka in si povrnili moči, kot da bi bili po dolgem spancu.
3. korak
Samoprepričevanje je dober način, kako se znebiti tesnobe. Vse izhaja iz zavesti človeka. Če se naučite obvladovati to, lahko nadzirate svoja čustva. Ne pozabite, da bo le vaša samokontrola prispevala k dobremu razvoju otroka.
4. korak
Če čutite, da vas nekaj začne motiti, sititi, povzročati nepotrebne skrbi, morate svojo pozornost preusmeriti na nekaj drugega. Na primer, samo sedite in si oglejte svoj najljubši film ali preberite knjigo, ki je že dolgo na polici. Lahko očistite hišo ali se preprosto odpravite na sprehod.
5. korak
Če ste pred nosečnostjo veliko časa posvetili svojemu delu, prevzeli veliko breme odgovornosti, se med pripravami na porod raje preklopite na bolj nežen način dela. Ne boste mogli rešiti popolnoma vseh nalog vašega podjetja, vendar je odgovornost za vaše duševno in fizično stanje v celoti na vas.
