Če se obrnete na nosečnico, ki je opustila to odvisnost, in prosite za nasvet, kako prenehati kaditi, bo verjetno podala enega od spodnjih nasvetov.
Navodila
Korak 1
Takoj se znebite cigaret. Ta nasvet, še posebej pred nosečnostjo ali na samem začetku, je najpogostejši. Marsikdo svetuje, da zmanjšate ne le število cigaret na splošno, ampak tudi trajanje kajenja posamezne cigarete, vendar se telo od tega ne bo izboljšalo. Zato je najbolj pravilno takoj in popolnoma prenehati.
2. korak
Ni se treba siliti. Razmisliti velja ne o tem, da boste morali prenehati kaditi zaradi nosečnosti, ampak o tem, da bo kmalu na tem svetu še eno življenje. Če tako razmišljate, je opustitev kajenja veliko lažje. Zapomniti si morate tudi, da želje po kajenju ne povzroča oseba, ampak nikotin.
3. korak
Kajenje morate prenehati sami. Zelo pogosto deklica, ki preneha kaditi, na to gleda kot na premagovanje težav zaradi otroka. Vendar je to narobe, saj takšna "prikrajšanost" zaradi otroka ustvarja napetost in stres. In nato negativno vplivajo na razvoj otroka. Ženska neha kaditi zase.
4. korak
Rituali niso potrebni. Nekatera dekleta odkrito zlomijo cigareto ali kupijo škatlico in jo zavržejo. A to je pravzaprav čustveni kratkotrajni učinek in nič drugega.
5. korak
Takoj morate začeti. Pogost nasvet je, da izberete dan X, na katerem morate popolnoma odnehati, in se nato nanj pripravite (isti tek od ponedeljka). Ampak to v resnici ne deluje.
6. korak
Zaradi česar je težje kaditi cigareto. Kako se lahko dekle zaščiti pred morebitnimi živčnimi zlomi, če neha med nosečnostjo? Zagotoviti je treba, da ni možnosti za živčni zlom ali da se te situacije ponavljajo čim manj. Na primer, lahko ležete ", da prihranite" ali pa obiščete tiste sorodnike, ki ne kadijo. In seveda je vredno vreči ven pepelnik, vžigalnike, cigarete in nasploh vse, kar je nekako povezano s kajenjem.
7. korak
Nova prehrana. Opustitev kajenja je povezana z zdravim apetitom osebe. V tem ni nič strašnega, ker njegov videz kaže, da se telo spravi v red. Vendar pa obstaja tudi tehnična točka - fizični umik je podoben zdravi, običajni lakoti, zato se morate osredotočiti na zdravo hrano.
8. korak
Poudarek na športu. Šport med nosečnostjo ima dvojno korist - navsezadnje bo poleg izboljšanja telesa pomagal tudi pozabiti na kajenje. Dekle lahko sama izbere, kaj ji je najbolj všeč. Plavanje, vodna aerobika, joga ali kaj podobnega so dobre možnosti.
9. korak
Posvetovanje s strokovnjaki. In zadnje - vredno je občasno priti k zdravniku na posvet. O kajenju in njegovih škodljivih učinkih vam bo povedal pristojni strokovnjak.
