Zdrava prehrana za otroke postavlja temelje za njihovo polno življenje, zagotavlja njihovo rast, telesni in duševni razvoj. Zato je nujno, da je uravnotežen in ustreza vsem otrokovim potrebam ob upoštevanju njegove starosti in potreb.
Navodila
Korak 1
Okusno ali zdravo.
Za začetek morajo starši razumeti, da ne glede na to, kako zelo se potrudite, otroka še vedno ne boste mogli popolnoma omejiti na hitro hrano, čokolado in čips. Vsi otroci tako ali drugače preživijo obdobje strasti do takšnih izdelkov. Toda kako vztrajno bo, je povsem odvisno od staršev. Oblikovanje prehranjevalnih navad se pojavi v obdobju od 7 do 11 let. V tej starosti otrok popolnoma razlikuje med "okusnim" in "brez okusa". In tudi razvije osebno odvisnost od hrane.
2. korak
Glavna stvar je ne prestrašiti.
Kot pravi najstarejši pregovor - "Prepovedano sadje je sladko." Iskrena predavanja o nevarnostih hitre prehrane bodo le vzbudila zanimanje vašega otroka za nezdravo hrano. Bolj ko otroku prepovedujete, večja je verjetnost, da bo otrok skrivaj jedel prepovedano hrano. Naj bo pravilo - manj besed, več akcije!
3. korak
Kreativni pristop.
Ko otroku razlagate, da je hruška veliko bolj zdrava kot čips, ne uporabljajte besede "mora". Otroci praviloma delajo vedno nasprotno. Omislite si oglas za otrokove najljubše čokolade in poskušajte biti enako kreativni in zanimivi pri promociji okusne in zdrave hrane.
4. korak
Naredite kompromis.
Vsi starši popolnoma dobro vedo, do česa vodi uživanje hitre hrane. A kljub temu, če boste večkrat na mesec otroku dovolili, da jedo, kar hoče, se mu ne bo zgodilo nič strašnega. Navsezadnje so otroci popolnoma enaki staršem. Dajte torej otroku pravi zgled, ne dovolite si preveč.
5. korak
Vklopite domišljijo.
Pri otrocih se takšni koncepti stvari presenetljivo kombinirajo: konzervativnost in zanimanje za vse novo. Če otrok na primer noče jesti kuhano peso, lahko pripravite zanimivo in okusno solato z jabolki ali pomarančo. Dolgočasna riževa kaša se lahko spremeni v apetitno kašo z raznovrstnim sadjem z dodatkom marmelade, suhega sadja ali samo sveže rezanih banan ali jagod. Toda navadno mleko - v koktajl iz granatnega jabolka
