Človekova rast temelji genetsko, vendar to ne pomeni, da nanjo ni mogoče vplivati. Ena najpomembnejših faz rasti se pojavi v adolescenci. Nepravilna prehrana, pomanjkanje vitaminov in telesna aktivnost, predhodne okužbe in poškodbe lahko upočasnijo oblikovanje okostja.
Od česa je odvisna rast?
Dejansko je rast človeka zabeležena v njegovem genomu in je določena celo na stopnji tvorbe zarodka. To je odvisno od spola, dednosti staršev, rase - celotne značilnosti, ki jih ni mogoče spremeniti. A to je le približna vrednost, ki niha glede na zunanje dejavnike, ki vplivajo tudi na rast. Ekologija, prehrana, pretekle bolezni, hormonske motnje, gibanje, delovanje hipofize vplivajo na rastni mehanizem.
Za človeško rast skrbi somatropni hormon, ki pomaga raztegniti dolge kosti v okončinah. Največja količina tega hormona nastaja v adolescenci, zato velja za eno najpomembnejših pri tvorbi človeškega telesa. Če v tej fazi telesu primanjkuje snovi ali življenjski slog moti proizvodnjo hormona, se lahko rast upočasni.
Deklice najbolj intenzivno rastejo od 10. do 14. leta, fantje - od 13. do 18. V tem obdobju je zelo pomembno, da ne dovolimo neugodnim dejavnikom, da vplivajo na rast.
Najstniška višina
Prehrana vpliva na hitrost in naravo najstniške rasti. Obstajajo živila, ki spodbujajo proizvodnjo somatropnega hormona, krepijo skeletni sistem in telo raztezajo. To je vsaka hrana z visoko vsebnostjo beljakovin - glavnega gradbenega materiala za telo, mlečnih izdelkov in drugih zalog kalcija - minerala, ki tvori kosti in zobe, sadja in zelenjave, ki vsebuje vitamin A, ki je vključen v proces skeleta rast. Hormon najdemo tudi v siru, maslu, kisli smetani, nekaterih vrstah rib, jetrih.
V najstniški prehrani naj bodo beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati v ustreznem razmerju, skupaj z drugimi potrebnimi snovmi in vitamini. Uživanje nezdrave hrane, bogate s tako imenovanimi praznimi kalorijami, lahko zaustavi otrokovo rast.
Kajenje močno vpliva na rast najstnika. Nikotin dobesedno ustavi delovanje somatropnega hormona - in prej ko človek začne kaditi, manj bo zrasel do svojega odraščanja. Alkohol ima manj usmerjen učinek na rast, lahko pa jo tudi upočasni ali ustavi. Nevarne so tudi druge slabe navade, vključno s prenajedanjem, tudi z zdravo hrano.
Vsaka telesna aktivnost, najsi gre za vadbo na simulatorjih, tek, plavanje, pozitivno vpliva na rast najstnika. A nekatere vaje so še posebej koristne: raztezanje, vaje za hrbtenico, obešanje na vodoravni palici. Pasivni življenjski slog, veliko časa v enem položaju za računalnikom lahko vpliva na razvoj hrbtenice, kar negativno vpliva na rast.
