Po koncu dojenja se v mlečnih žlezah izvede postopek povratne involucije. Dojka spremeni svojo obliko in postane manj elastična. Številni preprosti postopki bodo pomagali, da se vrne v prejšnji videz.
Potrebno je
Skuta, olivno olje, pomarančni ali limonin sok, decokcija kamilice
Navodila
Korak 1
Vsak dan pojejte 100 gramov pustega mesa ali rib in popijte kozarec mleka. Aminokisline, ki jih vsebujejo živalske beljakovine, služijo kot ogrodje za proizvodnjo kolagena v tkivu mlečnih žlez, prav on je odgovoren za vzdrževanje njihovega tona in elastičnosti kože. Vzemite tablete vitamina C ali vsak dan popijte kozarec svežega citrusovega soka. Askorbinska kislina spodbuja tudi proizvodnjo kolagena in krepi žilne stene.
2. korak
Vzemite vodne tretmaje. Kontrastna prha, masaža s curkom vode - ta preprosta vsakodnevna dejanja bodo pomagala izboljšati krvni obtok, narediti dojke bolj elastične in napete. Vsak dan delajte kontrastne obkladke: najprej za nekaj minut nanesite brisačo, namočeno v vroči vodi, nato hladno.
3. korak
Mlečne žleze so pritrjene na prsne mišice, višina prsnega koša je odvisna od njihovega stanja. S prsnimi mišicami lahko napumpate s pomočjo vsakodnevnih jutranjih vaj. Uporabljajte gibe rok, ki spominjajo na igro z žogo ali plavanje. Če želite začutiti, kako delujejo prsne mišice, položite dlan na predel tik nad prsmi, dvignite roko na tej strani, rahlo jo upognite v komolcu in napnite. Ko se prsna mišica skrči, se prsni koš nekoliko dvigne. Eksperimentirajte in poiščite nekaj vaj, ki vam najbolj ustrezajo.
4. korak
Stanje kože mlečnih žlez je zelo pomembno pri videzu dojk. Med hranjenjem otroka je bila večkrat zdravljena z milnico in antiseptiki, zdaj ji morate obnoviti vlago. Za to uporabite negovalno in vlažilno masko za dojke.
5. korak
Zmešajte 2 žlici skute z 1 žlico olivnega olja, dodajte nekaj kapljic svežega pomarančnega ali limoninega soka. Mešanico nanesite na prsi in dekolte. Po 20 minutah sperite s toplo vodo ali decokcijo kamilice. To masko je treba narediti enkrat na teden.
