Zdravje in razvoj otroka v prvem letu življenja je odvisno od kakovosti materinega mleka, ki ga hrani. Študije so pokazale, da vsebuje snovi, ki tvorijo imunski sistem rastočega organizma. Zato bi morala vsaka mati vprašanje hranjenja svojega otroka jemati resno. Navsezadnje je znano, da je sestava in količina mleka odvisna od njegove prehrane in režima.
Navodila
Korak 1
Spremenite svojo prehrano. Hrano jejte 5-6 krat na dan (otrok poje popolnoma enako količino) 30-40 minut pred hranjenjem. To spodbuja boljšo dojenje. Režim mora vključevati zajtrk, kosilo, kosilo, popoldanski čaj in večerjo.
2. korak
Popestrite svoj jedilnik. Jejte več sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov, pustega mesa, rib, zelišč. Sadje in zelenjava sta potrebna za dopolnitev vitaminov in mineralov v telesu matere in otroka. So vir vlaknin, ki stimulirajo črevesje. Dojenčki imajo pogosto prebavne težave, zato potrebujejo le prehranske vlaknine.
3. korak
V jesensko-zimskem obdobju (ko ni dovolj zelenjave in sadja) jemljite vitaminsko-mineralne komplekse, suho sadje, sokove.
4. korak
Za isti namen uporabite več fermentiranih mlečnih izdelkov. Priporočljivo jih je vključiti za zajtrk, popoldanski čaj in pred spanjem. Fermentirani mlečni izdelki bogatijo materino mleko z bifidobakterijami in laktobacili, ki so v procesu prebave preprosto nenadomestljivi. Poleg tega spodbujajo imunski sistem mame in otroka. In kalcij, ki ga vsebujejo takšni izdelki, je potreben za tvorbo otrokovih kosti.
5. korak
Za izboljšanje laktacije pijte kozarec čaja z mlekom ali kompotom, juho šipka, infuzijo kuminovih semen ali kopra, čaj z origanom ali meliso, korenčkov sok 15-20 minut pred hranjenjem otroka.
6. korak
Hidrolizat suhega pivskega kvasa lahko jemljete skozi celotno hranjenje, 1 čajno žličko 2-krat na dan. Izboljša kakovost mleka s povečanjem vsebnosti beljakovin in maščob.
7. korak
Za izboljšanje kakovosti mleka vzemite obogateno mleko v prahu, obogateno s polinenasičenimi maščobnimi kislinami.
8. korak
Za izboljšanje laktacije sta pomembna celodnevni počitek in nočni spanec vsaj 8 ur. Poleg tega bodite bolj na prostem in v sproščenem okolju.
