Materino mleko je najboljša hrana za novorojenega otroka, zagotavlja pravilen razvoj otroka. Zato so mlade matere pogosto zaskrbljene, da je lahko vzrok otrokove podhranjenosti nekakovostna ali nezadostna vsebnost maščob v mleku. Obstajajo določeni načini za izboljšanje kakovosti materinega mleka.
Navodila
Korak 1
Prve tri mesece po porodu mora doječa ženska upoštevati določeno prehrano. Ni tako stroga, kot se zdi sprva. Prehrana doječe matere je podobna prehrani nosečnice. Hrano je treba jemati v majhnih delih in čim pogosteje. Konec koncev začne mleko prihajati, ko je mama pojedla. Doječa ženska mora imeti poln zajtrk, kosilo in večerjo. Dodajo jim dodatno hrano v obliki sadja, zelenjave, žemljic z maslom ali sendviča.
2. korak
Močno odsvetujemo uporabo polizdelkov, kupljenih v trgovini. Jedilnik naj vsebuje samo naravne izdelke: skuta, ribe, različna zelenjava, mleko, govedina, svinjina. Posebno pozornost je treba nameniti orehom, vendar jih lahko jeste v majhnih delih, saj rastlinske maščobe hitro prodrejo v materino mleko in otrokov trebušček lahko na to ostro reagira.
3. korak
Vsebnost maščob in kakovost mleka sta v veliki meri odvisni ne samo od pravilne prehrane, temveč tudi od razpoloženja ženske. Ali dovolj spi, se počuti dobro? Zelo pomembno je, da čim pogosteje hodimo po svežem zraku, da si naberemo energije in moči. Izogibajte se stresnim situacijam, bodite manj nervozni, med hranjenjem se morate osredotočiti na otroka in prijetne trenutke.
4. korak
Petnajst minut pred hranjenjem otroka popijte kozarec toplega čaja z mlekom, kompotom iz suhega sadja ali odvarom šipka brez sladkorja. Dober učinek za izboljšanje kakovosti mleka daje uporaba nikotinske kisline (40 miligramov dvakrat na dan). Pivski kvas v prahu tudi izboljša kakovost materinega mleka in poveča njegovo vsebnost beljakovin in maščob. Pred jemanjem kakršnih koli zdravil se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
5. korak
Fizično aktivnost doječe ženske je treba čim bolj zmanjšati. Menijo, da se med težkim fizičnim delom sestava materinega mleka spremeni, količina vitaminov se zmanjša in poslabša kakovost beljakovin.
