Nosečnost je čudovit in razburljiv čas, ki čaka na čudež. Toda bližje kot je datum poroda, močnejši sta strah in tesnoba. To je za večino bodočih mam precej pogosto in povsem naravno stanje. Fizična bolečina, ki se pojavi med porodom, ali strah, da bi bili slaba mati in se ne spopademo z novimi nalogami, lahko ustrahujejo.
Navodila
Korak 1
Ne poslušajte strašljivih zgodb o neuspešnih porodih in nasvetov tujcev. Naučite se čim več informacij o nosečnosti in porodu. Preberite posebno medicinsko literaturo, ne oklevajte in povprašajte svojega zdravnika o vsem, kar vas straši ali skrbi.
2. korak
Vzemite svojega moža na tečaje za pripravo na porod. Na teh vajah vas bodo naučili dihanja, posebnih taktik sproščanja in tehnik lajšanja bolečine med porodom ter osnov masaže za nosečnice. Obkroženi z bodočimi mamami boste deležni podpore in se ne boste več bali prihajajočega poroda.
3. korak
Izkoristite prednosti aromaterapije, da se boste sprostili in lajšali stres. Najbolj varna in najblažja po svojem vplivu na nosečnice so naslednja olja: sandalovina, pomaranča, sivka, kamilica, evkaliptus ter olja mete in limone.
4. korak
Pogosto se sprehodite po svežem zraku. V topli sezoni je bolje, da se sprehajate zjutraj in zvečer, medtem ko ni prevroče. Naredite posebne vaje za nosečnice, vendar se pred začetkom pouka posvetujte s svojim zdravnikom. Ne ostanite pozni, pravilen spanec je zelo pomemben za pravilen razvoj otroka in dobro počutje bodoče mame.
5. korak
Obvladajte veščine pozitivnega mišljenja, zdaj ne bi smeli biti živčni in zaskrbljeni. Izogibajte se druženju z ljudmi, ki jih ne marate. Obkrožite se le s pozitivnimi čustvi: najljubše knjige, prijetna glasba, smešni filmi in bližnji ljudje - to je tisto, kar potrebujete v tej fazi svojega življenja.
6. korak
Nosečnost in prihajajoči porod si predstavljajte kot pozitivno in popolnoma edinstveno življenjsko izkušnjo in ne izgubljajte tega dragocenega časa za pogosto neutemeljene strahove in skrbi.
