Med nosečnostjo mora bodoča mama pozorno spremljati svojo prehrano. Prehrana mora biti uravnotežena in popolna, saj je od tega odvisno dobro počutje ženske in zdravje otroka.
Ena glavnih napak je »jesti v dvoje«. Osredotočite se na apetit, težo pred nosečnostjo, zdravnikova priporočila in zdravo pamet. Odvečna teža je nevarna za zdravje otroka in telo bodoče matere. Razvoj gestoze, velikega ploda (tveganje za poškodbe med porodom) in zmanjšanje elastičnosti tkiva so glavne posledice "prehranjevanja v dvoje". Vendar tudi vam ni treba stradati, saj se bojite, da se ne boste zredili. Držite se "zlate sredine", saj lahko podhranjenost plodu odvzame bistvena hranila, kar bo negativno vplivalo na njegov razvoj.
Prehrana bodoče matere mora biti bogata z vitamini in minerali. Dajte prednost naravnim izdelkom: sadje, zelenjava, zelišča, mlečni izdelki, pusto meso. Zelo koristno je suho sadje: suhe slive, suhe marelice, rozine, fige. Odpravite omake, priročno hrano, hitro hrano, alkoholne pijače in konzervirano hrano.
Pravilna prehrana bo pomagala preprečiti nastanek različnih zapletov in bo maksimalno ublažila manifestacije toksikoze in drugih začasnih bolezni.
S toksikozo jejte pogosteje, v majhnih delih 5-6 krat na dan, in bolje je prigrizniti sladko in kislo sadje. Pazite, da pijete veliko tekočine, saj dehidracija slabost samo poslabša.
Poskusite, da želodec ne ostane dlje časa prazen, sicer se bo raven sladkorja v krvi znižala, kar lahko povzroči tudi slabost. S seboj imejte krekerje ali oreščke za prigrizke.
Nosečnice pogosto trpijo zaradi zgage. Pijte žele, ki obdaja želodčne stene in se počuti bolje. Iz jedilnika izključite vso kislo zelenjavo in sadje, kavo, soda, ocvrto in vloženo hrano ter mlečne izdelke, razen trdega sira. Če imate zgago, se sadju in zelenjavi ne odrekajte, le jejte jih pečene ali kuhane.
Pomanjkanje železa lahko pri nosečnici povzroči anemijo. V svojo dnevno prehrano vnesite korenje, govedino, peso, ajdo, banane, jabolka in borovnice.
V zadnjem trimesečju so jetra in ledvice bodoče mame v velikem stresu, zato omejite uživanje mastne hrane, sladkorja in slaščic.
V odsotnosti kontraindikacij in če nosečnost mine brez posebnih zapletov, lahko nosečnica poje katero koli hrano v razumni količini. Glavni tabu je alkohol, ne zaman tvegajte otrokovega zdravja.
