Spanje obnavlja moč in pomaga pri asimilaciji informacij, prejetih med budnostjo. Znanstveniki so dokazali, da pravilen spanec krepi zdravje, povečuje otrokovo telesno in duševno aktivnost. Vedeti morate, kaj so to, prave sanje.
Prednosti spanja
Medtem ko trajanje spanja velja za glavno metriko, se dejansko zelo razlikuje. Razlog ni le v starosti otroka.
Novorojenčki seveda spijo veliko več kot šolarji. Vendar je trajanje spanja odvisno od faz otrokovega duševnega razvoja: v nekaterih se informacije o svetu absorbirajo in potreba po spanju se zmanjša. Pri drugih poteka njegova asimilacija - in trajanje spanja se poveča. Šolske počitnice so vezane na ta obdobja. Če torej vaš otrok med počitnicami spi eno uro in pol več kot običajno, je to normalno.
Na kakovost spanja močno vplivajo prvih 30–40 minut, ne glede na starost. Pogosta napaka mladih mamic: počakajte, da otrok zaspi, počakajte 20 minut in poskusite otroka spraviti v posteljico. Takrat odpre oči z nemim vprašanjem na obrazu.
Za otroke je v prvih pol ure spanja pomembna tišina naokoli. Izolacija hrupa v sovjetsko zgrajenih hišah, zlasti tistih iz plošč, ni pomembna. In zaprta vrata v TV sobo niso dovolj za pravilen spanec.
Najpomembnejše je vreme v hiši
In vreme, mikroklima in čustvena sfera - vse je pomembno. Prepih, vročina ali mraz v spalnici so zanesljivi spremljevalci slabega spanca in bolezni. Optimalna temperatura v spalnici je +18 … +19 stopinj. Pri temperaturah pod +17 stopinj se telo trudi, da bi se ogrelo; če je temperatura v spalnici +22, je telo prisiljeno, da se nenehno ohlaja in do normalnega spanca ne pride. Spanje izboljšajo zmerno mehka postelja, nizek vzglavnik in lahka odeja.
Aktivne igre, delo z računalnikom in pouk je treba opraviti 2 uri pred spanjem. Razlika med večerjo in spanjem mora biti več kot 2 uri. Preostali čas lahko namenimo monotonim dejavnostim, nemoteni komunikaciji, saj izkušnje ne motijo le zaspanja.
Spanje ima več faz. Pozornost je treba nameniti fazam REM in počasnemu spancu. Slednje je neke vrste "prebava" informacij, prvo pa je asimilacija, kopičenje življenjskih izkušenj. Razmišljanje ponavlja tisto, kar je pomembno od tistega, kar je bilo zaznano čez dan, v obliki podob, primerja. Pojavljajo se otroške ugotovitve, ki na podzavesti vplivajo na desetletja odraslosti. In izkušnje pred spanjem močno spremenijo tako slike kot tudi poznejše sklepe.
Navedeno je bolj povezano z nočnim spanjem. Dnevna svetloba ima številne značilnosti. Nekateri otroci popoldanskega dremeža sploh ne zaznajo. Ti otroci imajo drugačen temperament, potreba po spanju je zmanjšana, kar je povsem normalno. Poskus, da bi jih po večerji spravili spat, se bo ponovil.
Pravila spanja
Treba je spremljati temperaturo v spalnici, prezračevati sobo pred spanjem. V kateri koli starosti se pred spanjem izogibajte aktivnim igram in prenajedanju ponoči. Pomembno je tudi biti tih v prvih 30-40 minutah zaspanja.
Z upoštevanjem preprostih smernic lahko otroku pomagate dober spanec in hiter razvoj.
