Dojenčke z ravnimi nogami lahko z običajnim zdravljenjem in vadbo pripeljemo v normalno stanje. Poleg postopkov, ki jih predpiše zdravnik, je treba z otrokom telovaditi vsak dan. Do sedmega leta se stopalni lok šele oblikuje, zato se je te težave povsem mogoče rešiti s kompleksnimi ukrepi. Nekateri starši se odločijo, da ne bodo zdravili ravnih stopal, saj menijo, da je to neškodljiva diagnoza. Toda napačen stopalni lok vodi do ukrivljenosti nog in medenice, nato pa do slabe drže. Pri vajah za ploska stopala ni nič težkega. Dovolj je, da jim vsako jutro namenite 20 minut, da kasneje opazite izboljšave. Spremenite vaje, ustvarite raznolikost, da se dojenček ne utrudi in ohrani zanimanje za fizioterapevtske vaje.
Navodila
Korak 1
Hodite po prstih in petah 2-3 minute. To bo ogrelo in okrepilo mišice. Upoštevajte čas, ker morate občutiti obremenitev in ne končajte tako, da naredite krog po eno sobo.
2. korak
Zavrtite s pete na prste 20-30 krat. Ena najtežjih in uporabnih vaj za ploske noge. Držite otrokove roke za ravnotežje. Poskrbite, da bo plezal na prste visoko in s skoraj ravnimi nogami. Nekateri otroci na ta način upognejo kolena in se zibajo, namesto da bi se zaradi mišic popolnoma dvignili na prste. Pri valjanju na pete je bolje, da se naslonite na zunanjo stran stopal, vendar to lahko storijo samo odrasli otroci. Do 5. leta so dovolj že same razpoke.
3. korak
Na vsaki nogi stojte 1-2 minuti. Otroci lahko ves čas stojijo sami brez podpore. Najprej naučite svojega malčka, da se nasloni na eno nogo in se drži z roko. Pazite, da vam ne pade na roko, ampak le ujame ravnotežje. Dojenčku postopoma pomagajte stati brez opore in šele nato izmerite in povečajte čas stoje na nogi.
4. korak
Hodite po ravni črti. To vajo za ploske noge je težko izvajati doma. Zato je lahko zapleteno: hodite s prečnim korakom v ravni črti na zunanji strani stopala. Za takšno vajo fizioterapevtskih vaj s ploskimi nogami otroci potrebujejo vizualno referenco. Na tla položite trak iz blaga, vrv, trak, po katerem bo dojenček postavil noge.
5. korak
Skoči na dve nogi. Pomembno je, da malčka naučite pristajati na prstih, ne na petah ali celotni nogi. Naučite svojega otroka, da pomladi s koleni. Sprva ni zelo pomembno, da je pogosto skakal. Bolje, če mu dovolite, da to stori pravilno. Sčasoma otroci vse hitreje skačejo.
6. korak
Hodite po zunanji in notranji strani stopal 2-3 minute. Če otrokovo stopalo pade navznoter (hallux valgus), je kontraindicirano, da hodi po notranji strani stopal. Zato je bolje, da se o teh dveh vajah posvetujete s svojim ortopedom na recepciji.
7. korak
Poberi predmete. Če želite, da delujejo vse mišice stopalnega loka, z otrokom dvignite različne stvari: igrače, svinčnike, cunje. Koščke blaga lahko še vedno dvignete s prsti. Če želite to narediti, položite otroka na rob tkanine, pustite mu, da se nasloni na pete in s prsti poskušajte vso tkanino podreti pod noge. Če želite zapleteti stvari, položite nekaj teže na tkanino.
8. korak
Gazite po različnih površinah: pesek, trava, kamenčki, ortopedske preproge. Če ne morete bosi ven, v škatlo položite grah, gumbe ali kamne in otroka postavite tja. Večina otrok obožuje tovrstno vadbo. Pleti pletenico iz kosov blaga ali vrvi, naj otrok hodi po njej na zunanji strani stopala in vstran. Primerne so tudi plastične cevi ali gladke palice. Koristno jih je valjati z nogami, hoditi po njih vstran ali z ribjo kostjo: pete navznoter, prsti navzven.
