Odlično je, če se odločite za dojenčka, preden pa si ga namenite, si nekaj mesecev namenite, da se pripravite na nosečnost in imate lepega in zdravega otroka.
Navodila
Korak 1
Vzemite folno kislino. Tudi če ste popolnoma prepričani, da je vaša prehrana uravnotežena, vaše telo še vedno ne bo dobilo dovolj nekaterih pomembnih hranil. Začnite jemati folno kislino 400 mikrogramov vsaj en mesec pred spočetjem, da boste čim bolj zmanjšali tveganje za zaostalega otroka. Če hkrati jemljete vitaminske komplekse, pazite, da ne pride do prevelikega odmerjanja.
2. korak
Opustite zabave in slabe navade. Če pijete ali kadite, je čas, da se vsega znebite. Študije so pokazale, da imajo ženske, ki kadijo in pijejo, veliko več splavov in prezgodnjih porodov kot ženske brez slabih navad. Dobro se je tudi znebiti zabave. Celotna težava je v tem, da je običajno na vseh vrstah zabav veliko dima, kar ustvarja še bolj škodljiv pasivni dim.
3. korak
Manj kofeina. Kofein močno ovira absorpcijo železa v telesu. Znano je, da je železo v telesu še posebej pomembno med nosečnostjo, zato če ne morete živeti brez kave, pijte največ eno skodelico mleka na dan.
4. korak
Preverjanje teže. Pred spočetjem otroka preverite svojo težo in ugotovite, ali je to normalno za starost in višino. Če imate prekomerno ali premalo kilogramov, se ne morete izogniti težavam pri spočetju in rojstvu otroka.
5. korak
Zdrava hrana. To ne pomeni, da morate že začeti jesti v dvoje ali jesti le tisto, kar je zdravo, ampak v svojo prehrano vključite vsaj 200 dnevnih gramov sadja in zelenjave. Pomembno je tudi jesti hrano z veliko kalcija (jogurt, mleko, skuta) in žitarice.
6. korak
Šport. Da ne bi samo spočeli otroka in ga nosili, ampak tudi po njegovem rojstvu ne bi imeli težav s postavo in strijami, že pred spočetjem delajte preproste vaje (tisk, splošne krepilne vaje, raztezanje mišic).
7. korak
Obiščite svojega zobozdravnika. Pred spočetjem preverite stanje zob in jih zdravite, saj lahko kakršne koli okužbe v ustih, ki jih povzročijo nezdravi ali neozdravljeni zobje, povzročijo rojstvo otroka z majhno porodno težo in rojstvo nedonošenčka.
