V obdobju rojevanja otroka se v telesu bodoče matere zgodi veliko sprememb, vključno s povečanjem teže ženske. Povečanje za nekaj kilogramov je običajen pojav, a kljub temu je treba težo nadzorovati, da v prihodnosti ne bo težav.
Povečanje telesne mase v 26-27 tednih nosečnosti
V obdobju 26-27 tednov lahko bodoča mati pridobi približno 7,5-8 kg. To povečanje telesne mase velja za normalno in je sestavljeno predvsem iz teže ploda, povečane teže maternice, volumna krvi, anatomske tekočine in otekanja dojk. Iz tega se izkaže, da ženska sama pridobi zelo malo teže. Po porodu in dojenju bodo pridobljeni kilogrami izginili.
Treba je reči, da so zgornje številke precej relativni kazalniki, to pomeni, da se stopnja teže ene nosečnice lahko razlikuje od norme druge, nihče ni odpovedal posameznih značilnosti. Torej, če je ženska v tem času pridobila na primer 10 kg, vendar njen zdravnik zaradi tega ni zaskrbljen, nosečnica ne bi smela skrbeti. Ampak, če povečanje telesne mase odstopa od norme za 8-10 kg, bi morala bodoča mama razmisliti, ali se pravilno prehranjuje, in se posvetovati s strokovnjakom glede dnevnega menija.
Omeniti velja dejstvo, da lahko majhno povečanje telesne mase v obdobju rojenja otroka negativno vpliva na počutje nosečnice in razvoj ploda. Prejel bo premalo hranilnih snovi, kar bo verjetno upočasnilo njegov razvoj.
Kako pravilno jesti, da se ne zredite?
Od trenutka, ko je ženska izvedela, da pričakuje otroka, mora spremeniti svoj običajni jedilnik. Poskusite jesti naravno in zdravo hrano, jejte pogosto, vendar v majhnih delih. V 26-27 tednih nosečnosti se prehranjevalna načela ne spreminjajo. Vsak dan morate jesti hrano, bogato s kalcijem in beljakovinami. Otroku služijo kot gradbeni material.
Bolje je zavrniti moko, gazirane pijače, preveč mastno, ocvrto, začinjeno hrano, sladko in slano.
Kaša ali drugi "kompleksni" ogljikovi hidrati veljajo za idealne za zajtrk bodoče mame. Beljakovine je najbolje uživati v času kosila. In naj bo večerja čim lažja. Če se apetit pred spanjem »zbudi«, je pa lakoto priporočljivo potešiti z lahkotno solato iz zelenjave ali sadja, kefirjem ali jogurtom brez dodatkov. Mastna in težja hrana, ki jo zaužijemo ponoči, lahko povzroči zgago, težo v želodcu in nespečnost.
Pijte dovolj vode, med nosečnostjo je zelo nezaželeno. Če so prejšnji zdravniki rekli, da morate zaužiti čim manj tekočine, ker ta povzroča otekanje, so zdaj strokovnjaki svoje mnenje popravili. Omejitev količine vode lahko škoduje zdravju ženske in njenega otroka. Zdravniki svetujejo pitje čiste negazirane vode, možni so kompoti in sadne pijače, vendar ne presladke. Vendar ni priporočljivo zlorabljati sveže stisnjenih sokov, saj lahko povzročijo neželeno povečanje telesne mase.
