Otrokov prehod s poletnih počitnic na jesenska vzgojna opravila mora spremljati posebna skrb staršev.
Sončne in morske kopeli, dvorišče in računalniške igre, polnočno spanje in opoldansko zbujanje - vse to izgine skupaj s poletjem. Narava in civilizacija omogočata dovolj časa za zdrav prehod. Starši so že povsem pripravljeni na šolsko leto, otroci so vključeni v prestrukturiranje. In če imajo pomembne vzgojne zadeve veliko varušk, potem jih ima spanje seveda manj.
Spi, spi, spi
Prilagajanje dnevne rutine ni lahka naloga. Najprej je obojestransko. Odrasli bodo morali pozabiti, da otrok celo poletje "ni nič storil" in "dovolj spal". In če je navajen vstajati zgodaj, potem "ni težav." Študent se bo moral sprijazniti z vsakodnevnim zgodnjim prebujanjem in prav tako zgodaj, a že zvečer, prisiljen spati. Vsi skupaj lažje sprejmemo izziv šolskega režima kot pa množenje notranjih konfliktov.
Kakovost spanja vpliva na otrokovo koncentracijo in razpoloženje. Neposredno je povezano z oblikovanjem učenčevega odnosa do šolskega dela. Več kot četrtina srednješolcev je vsaj enkrat med letom zaspala v pouku. Položaj poslabšajo spremembe prehrane in športne potrebe rastočega telesa.
Spanje, komunikacija, elektronika
O televiziji in elektronskih komunikacijskih sredstvih, kot sta mobilni telefon in osebni računalnik, bi se morali resno pogovoriti. Nihče ne omalovažuje njihove izobraževalne vrednosti, koristne stimulacije možganov. Toda umetna svetloba z njihovih zaslonov zavira hormon, ki je odgovoren za spanje.
Več kot polovica 13-17-letnikov zadnjo uro pred spanjem preživi za e-pošto in avdiovizualno komunikacijo z vrstniki. Resnično morajo vzdrževati stalne in vsestranske medsebojne odnose. Številni se imajo za dolžne takoj odzvati na signale in objave.
Težko je priporočiti edini sprejemljiv način, na katerega je mogoče mlade prijatelje usposobiti za prejemanje odgovorov po spanju. Potrpežljivost in vztrajnost bosta tu prva pomočnika.
Potreba po spanju je individualna, v nobenem primeru pa je nočno spanje od 11 do 8 ur, odvisno od starosti in šolske obremenitve. Kriterij je samo en - otrok se mora močno zbuditi. Strokovnjaki priporočajo čimprejšnje domače naloge, ob večerih pa se izogibajte kavi, energiji in gaziranim pijačam. Dekleta bodo nedvomno videti bolje, fantje pa bodo močnejši in pogumnejši, če se bodo le naučili pravilno spati.
