Poteg je učinkovita vaja, ki krepi in razvija otrokove mišice in okostje. Ob pravilni izvedbi je varen za hrbtenico, mišice in vezi zdravega otroka.
Navodila
Korak 1
Ugotovite, ali lahko vaš otrok visi s palice 30 sekund. Pomagajte mu, da se postavi v udoben položaj - roke naj bodo v širini ramen. Če vam uspe, nadaljujte z vlečenjem. Upokojeni prej? Obvladajte z njim razširjevalnik zapestja. Rezultat boste dobili do konca drugega tedna s predavanji 3 do 5-krat na dan.
2. korak
Dlani so obrnjene same proti sebi, roki sta v širini ramen - tak oprijem je povsem sprejemljiv za začetek vlečenja. Otrok lažje drži težo na palici. Oprijem pomaga tudi pri vlečenju telesa navzgor. Odrasla oseba stoji ob njem, ga drži za trebuh in ga nekoliko dvigne. Otrok naj dvigne brado nad položajem prečke. V tem primeru telo ostane ravno, vključno z nogami. Idealno je narediti 2-3 serije, postopoma povečevati število ponovitev.
3. korak
Dlani stran od vas, roke v širini ramen - čas je, da obvladate pravilnejši oprijem. Je tudi bolj zapleteno. Ne pozabite, da je oster oprijem nevaren za hrbtenico in vezi, vse morate narediti gladko. Zato je najboljša možnost otroka dvigniti na nivo prečke, kjer se lahko mirno prijema in začne vleči.
