Telesna aktivnost je na prvem mestu. Zdi se, da otroci s tem nimajo težav, ker nenehno nekje tečejo in skačejo, vendar je vseeno bolje prevzeti nadzor nad otrokovo telesno vzgojo. Poskušali bomo izbrati optimalno možnost obremenitve, ki se bo brez težav prilegala otrokovemu življenju.
Navodila
Korak 1
HODITI
Tu je vse preprosto. Omejitev hoje ne more biti. Pojdite skupaj v park, v gozd, pojdite na mirne ulice mesta. To vrsto dejavnosti lahko uspešno kombinirate z gospodinjskimi opravili, na primer pojdite v trgovino, ki ste jo že dolgo nameravali obiskati. Ne zapravljajte časa: naučite se novih besed v angleščini ali ponovite tabelo množenja. Sprehod v šolo in iz nje. Ampak ne pretiravajte. Vsak sprehod naj traja največ 1-2 uri.
2. korak
Smučanje, drsanje in sankcije (v zimski sezoni)
Čist zrak in brez avtomobilov so glavne prednosti zimske zabave. Navsezadnje morate za smučanje ali sankanje iti iz mesta. S smučanjem deluje celo telo: roke, noge, trup. To spodbuja vsestranski razvoj, otrok bo odporen, okrepil imunski sistem, postal močnejši in izboljšal koordinacijo gibov. Priporočljivo je smučati enkrat na teden, ne več kot 50 minut. Dolgi treningi na profesionalni ravni niso zaželeni.
3. korak
PLAVANJE
Plavanje bo pripomoglo k utrjevanju telesa, izboljšanju metabolizma in enakomerni porazdelitvi obremenitve po telesu. Plavalce je mogoče videti že od daleč: pravilna drža, močna postava in zdrav videz. Ta šport ni dober samo za telesno dejavnost
razvoj. Voda odstrani stres in napetost, blagodejno vpliva na živčni, dihalni in kardiovaskularni sistem.
4. korak
IGRE V TIMU
Pri nogometu, košarki ali odbojki gre predvsem za hitrost, reakcijo, natančnost, pa tudi za razvoj ekipnega duha in discipline. Izbor trajanja, intenzivnosti in profesionalnosti je razmeroma individualen. Otrokom s slabim zdravjem ni priporočljivo, da se ukvarjajo s takšnimi čustvenimi in napornimi športi. Poznamo pa veliko primerov, ko sladkorna bolezen ni ovirala osvajanja športnih vrhov za tiste, ki jih mnogi danes štejejo za idole in zvezde.
5. korak
ATLETIKA (TEK, SKOKI, HODA, METANJE)
Morda najbolj vsestranski, vsestranski in cenovno ugoden šport. V bistvu ne zahteva posebnih uniform in opreme. Pouk običajno poteka na prostem. In vreme in sezona ne igrata posebne vloge. Otroka lahko vedno očarate z nečim novim, saj ga vedno zanima vse. Igrajte badminton ali tenis, rolajte in kolesarite. Glavna stvar v tej zadevi je nadzor. Ne pozabite, da se je treba o kakršni koli novosti dogovoriti z zdravnikom.
