Mame in očetje se pogosto srečujejo s težavo: dojenček ne mara skute, mleka in kefirja. Kaj storiti in kako se izogniti pojavom rahitisa? Obstaja rešitev!
Otrokova dnevna potreba po kalciju je odvisna od starosti:
1-6 mesecev 400 mg
1-5 let 600 mg
6-10 let 800-1200 mg
11-18 let 1200-1500 mg
Za dojenčke od rojstva do 1,5 leta je materino mleko najboljši vir kalcija. Mati pa ne more zagotoviti dotoka vitamina D3, ki je potreben za absorpcijo kalcija, zato je ta vitamin predpisan za profilaktične namene. Isti otroci, ki so starejši, morajo zaužiti zahtevano količino hrane, ki vsebuje kalcij (več o tem spodaj) in pogosteje obiskovati sonce. Hoja po svežem zraku pomaga normalizirati metabolizem, poleg tega pa se pod vplivom sončne svetlobe vitamin D2 sintetizira v koži (naravno).
Otroci pogosto ne marajo skute, kefirja ali mleka. Na splošno velja, da ta živila vsebujejo največ kalcija. Tudi moja hči ni nobena izjema: če ji uspem vtakniti mleko ali kefir, ga takoj izpljune in s prsti očisti jezik. Tako smešno kot strašljivo. Dokler nisem našel zelo koristnih informacij! Namesto tega ga delim z vami.
Čas je, da razbijemo mit o mlečnih izdelkih.
Izdelki z rekordno vsebnostjo kalcija so:
Mak - 1450 g na 100 g izdelka
Parmezan - 1300 gr na 100 gr izdelka
Trdi siri - 1000 g na 100 g izdelka
Sezam - 780 g na 100 g izdelka
Kalcij je izjemno pomemben za otrokovo telo (pa tudi za odraslo osebo).
Pomanjkanje kalcija lahko privede do razvoja bolezni, kot je rahitis, ki se pojavi z okvarjenim tvorjenjem kosti in pomanjkanjem mineralizacije kosti.
Manifestacije rahitisa vključujejo:
Počasnejši postopek zob in daljše zaprtje fontanela
Ploske kosti lobanje se zmehčajo, zadnji del glave je sploščen; v predelu parietalnih in čelnih tuberkul nastanejo plasti ("kvadratna glava", "Sokratovo čelo").
Obrazna lobanja je deformirana (sedlast nos, visoko gotsko nebo).
Spodnji udi so upognjeni, medenica je lahko deformirana ("ravna medenica").
Oblika prsnega koša se spremeni ("piščančje prsi").
Opažene so motnje spanja, znojenje, razdražljivost.
S pomanjkanjem kalcija v telesu se rast dojenčka upočasni. Otrok lahko začne pogosteje zbolevati, saj je kalcij nujen za razvoj imunskega sistema telesa. Otrok lahko ob pomanjkanju kalcija občuti splošno mišično oslabelost, saj ima prav on pomembno vlogo v procesu krčenja mišic. Ste vedeli, da je kalcij dejavnik sistema strjevanja krvi? Mislim, da nikogar ni treba prepričati o pomembnosti kalcija za intenzivno rastoče otrokovo telo.
Nazaj na vitamin D. Naravni viri vitamina D vključujejo peteršilj in koprive, jajčni rumenjak in ribje olje, kaviar, sir, mlečne izdelke in maslo. Vendar pa je vsebnost vitamina D tudi v teh izdelkih majhna, v sončnem obdobju pa je priporočljivo otroku dati ta vitamin v profilaktične namene (posvetujte se z zdravnikom; pediater ves čas predpisuje kapljice Vigantol (mastna raztopina D3 je lažje prebavljiv)
Posebno pozornost je treba nameniti živilom, ki vsebujejo velike količine kalcija poleti in med počitnicami v vročih državah. Dejstvo je, da ko je dojenček na soncu, v njegovem telesu pod vplivom sončnih žarkov narašča naravno naraščanje vitamina D (med sončenjem).
Če je otrok na vročem soncu ali prejme razpršeno sončno svetlobo, sta mu mama ali oče dala priporočene kapljice D3 in je v krvi premalo kalcija (ni bilo dotoka s hrano), se kalcij začne "izpirati" iz kosti in se prenese v druge organe in tkiva (arterije, srce, jetra, ledvice, pljuča itd.) - nič drugega kot postopek okostenevanja.
Tema, ki smo jo danes izbrali, je zelo pomembna, vendar vsi pediatri v poliklinikah ne najdejo časa, da bi o vsem tem povedali mladim staršem. Bodite pozorni na otrokovo prehrano, ne prekoračite predpisanega vnosa vitaminov. Veliko hodite z otrokom. In vse bo v redu!
