O dojenju je veliko mitov. Živijo, ker je vse v temi vzgoje otroka zelo dvoumno in tudi v zvezi z naravnim hranjenjem.
Včasih so verjeli, da mora doječa ženska slediti strogi dieti. Zdaj so stvari drugačne. Obstaja nekaj priporočil, kako naj se prehranjuje mlada mama.
Vitamini in hranila
Žensko telo je zasnovano tako, da otrok z mlekom prejme vse snovi in vitamine, ki jih potrebuje. Če jih mati ne bo uporabljala dovolj, bo začela dramatično izgubljati težo, izgubljati lase in zobe. Sestava materinega mleka se praktično ne spremeni, tudi če je ženska zelo slabo prehranjena. Zato je raznolika prehrana doječe matere ključ do njenega lastnega zdravja.
Kolike pri novorojenčku
Da bi zmanjšali tveganje za črevesne kolike, mladim materam ne priporočamo živil, ki prispevajo k prekomernemu nastanku plinov: grah, stročnice, koruza, sveže pecivo, kumare, zelje. Za dojenega otroka tudi ni posebej koristno, če mati jedo grozdje in rozine. To sadje izboljša prebavo in prispeva k kolikam in driski pri novorojenčku.
Namesto peke lahko s čajem jeste dolgotrajne piškote "Maria" ali "Zoo". Menijo, da je lažje prebavljiv in ne prispeva k nastanku plinov pri dojenčku, ta piškotek pa ni preveč sladek, kar zmanjšuje tveganje za alergije.
Zdravniki doječim materam ne svetujejo, naj v svojih kuhinjah uporabljajo vroče začimbe ali pa zelo cvrejo jedi. Začinjeno in maščobno obremenjuje jetra tako same matere kot njenega otroka. Gobe so tudi pretežka hrana za mlado mamo.
Mlečni izdelki so za mlado mamo izredno potrebni, saj zagotavljajo vnos kalcija. Če niso v prehrani, se bo hitro začel karies, lasje bodo izpadali in nohti se bodo luščili. Konec koncev bo kalcij za otroka še vedno prehajal v mleko, le to se bo zgodilo zaradi izpiranja iz materinega telesa.
Previdni pa morate biti tudi pri polnomastnem mleku. V svoji čisti obliki pogosto povzroča kolike ali povzroča alergije. Na njej je bolje kuhati kašo in vsak dan jesti tudi skuto s kislo smetano.
Otroška alergija
Novorojenčki so izjemno nagnjeni k alergijam. S starostjo se njeno tveganje zmanjšuje. A medtem ko se prebava šele izboljšuje (približno 3 mesece), lahko tudi neškodljiva hrana povzroči reakcijo na otrokovi koži. Doječa mati se ne sme zanositi s sladkim, polnomastnim mlekom, čokolado, svežim sadjem in zelenjavo (zlasti rdeče in oranžne barve), roza in rdečimi ribami, hrano, ki vsebuje arome, barvila in konzervanse. Vse v materini prehrani naj bo čim bolj naravno. Zelenjava je po možnosti bela ali zelena. Enako načelo velja za dopolnilna živila.
Ribe morajo biti na mizi doječe ženske. Zaželeno je, da gre za sorte belih rib z nizko vsebnostjo maščob: trska, morska plošča, oslič, telapija itd.
Tudi piščanec pri otrocih pogosto povzroča alergije. Zajec in puran veljata za najbolj alergena. To je meso, ki si ga mama, ki doji otroka, lahko varno kuha. Ne smete pa pozabiti tudi na govedino. Rdeče meso je vir železa.
Osnovno načelo izbire nizko alergenih živil: jesti morate zelenjavo in sadje, ki raste v določenem podnebju. Če mati in otrok živita na jugu, potem lahko zaužijeta veliko število lubenic, melon in banan, ker jih je jedla več kot ena generacija. Toda družina s severa tega ne bi smela početi, njihovo telo je genetsko navajeno na manj sadja.
Prehrana matere za dojenje mora biti raznolika. To ji bo zagotovilo dobro počutje, zadostno preskrbo z mlekom in zdravje. Če se je noseča ženska odločila za pravilno prehrano, ji med dojenjem ne bo težko prilagoditi prehrane. In od trenutka dopolnilnega hranjenja takšni materi ne bo treba več obnavljati, ker bodo vsi ti nasveti ostali v veljavi glede dojenčka.
