Mnoge mlade matere in ženske, ki se šele pripravljajo na to, jih skrbi prekomerna teža. Menijo, da nosečnost pogosto pokvari sliko. Pravzaprav ni vedno tako. V mnogih primerih se tudi sama ženska obnaša tako, da pridobiva odvečno težo. Obstaja nekaj priporočil za mlado mamo, ki ji bodo pomagala ne le ohranjati dobro postavo, ampak bodo morda celo izgubila težo.
Navodila
Korak 1
Dojite. O prednostih dojenja za dojenčka se zdaj veliko govori in piše. Druga stran je korist za mater. Dojenje je tisto, ki dobro pomaga pri hujšanju po porodu. Otrok poje vse rezerve, nakopičene pri materi. Hkrati je pomembno, da pijemo dodatne vitamine, če jih začne primanjkovati. Na primer, kadar so prizadeti materini lasje in zobje, je bolje, da pije dodatke kalcija. Kakor koli že, dojenje je odličen način za hujšanje.
2. korak
Zdrava hrana. Vsaki doječi materi zdravstveni obiskovalec priporoča prehrano za zmanjšanje kolik in alergij pri dojenčku. Številni prehranski nasveti ostajajo veljavni tudi po koncu kolike. V prehrani mlade matere mora biti velika količina zelenjave, mesa in rib, vsaj sladke, škrobnate hrane, testenin. Če želite jesti, potem je bolje, da skuhate nekaj mesnatega. Mama bi morala redno in polno jesti, brez sendvičev na poti. Priporočljivo je omejiti tudi kruh. Ko se mati sama pravilno prehranjuje, potem nima težav s tem, da otrok jedo samo sladkarije in ne želi zelenjave. V svoji hiši preprosto nima sladkarij, celotna družina pa je navajena juh in žit. Strinjajte se, da je nekoliko hinavsko, če od otroka zahtevamo, da uživa brokoli, če je celotna družina za to zelenjavo izvedela šele med dopolnilnim hranjenjem.
3. korak
Hodite z vozičkom. Drug način za obvladovanje odvečne teže takoj po porodu je hoja z vozičkom po ulici. To je povsem zadostna telesna aktivnost. Če ženska sedi na klopi z vozičkom, ne bo izgubila niti grama odvečne teže, ampak jo bo le pridobila. Toda tisti, ki hodi 2-3 ure skoraj brez odmora, bo ohranil odlično postavo. Še posebej koristno je načrtovati sprehajalno pot v gorskih krajih. Vzponi in padci s toboganov in hribov z vozičkom bodo mamine noge vitke in privlačne.
4. korak
Poskrbite za svojega otroka. To priporočilo velja za matere že odraslih otrok. Tveganje za pridobivanje odvečne teže je veliko manjše, če otroku namenite veliko časa: igrajte se z njim na igrišču, vozite tobogan; ne zdrži klepeta s prijateljicami, ampak teci z otrokom. Otroku smo kupili skuter, nato so mamici kupili še rolerje. In se pelji skupaj. Otroku so dali žogo - celotna družina na košarkarskem igrišču.
