Še vedno obstaja stereotip, da več vitaminov, kot jih nosečnica zaužije, boljše je zanjo in za njenega otroka. Na žalost lahko ta pristop povzroči zelo neprijetne posledice. Ne pozabite, da ni samo pomanjkanje nevarno, ampak tudi prekomerno število vitaminov v telesu, zato morate biti previdni pri njihovi uporabi, zlasti ko gre za nosečnost.
Eden najpomembnejših vitaminov, ki jih je treba jemati za ugodno nosečnost, je B9 ali folna kislina. Strokovnjaki priporočajo začetek jemanja tega vitamina v odmerku 400 mcg na dan 3-4 mesece pred načrtovano spočetjem, da se bo žensko telo hitro prilagodilo nosečnosti, ki bo nastopila kasneje. Mimogrede, ta vitamin bi morala jemati oba bodoča starša, tj. pri tem bi moral sodelovati tudi moški.
Ni nujno, da kupujete vitaminske komplekse, dovolj je, da se pravilno prehranjujete. B9 najdemo v solati, korenju, peteršilju, špinači, jetrih, marelicah, sončničnih semenih, siru, rumenjaku, paradižniku in stročnicah. Ta živila so bogata tudi z drugimi vitamini, zato vam bo uživanje koristilo. Samo ne pretiravajte in se držite zgornje norme! Po spočetju bi morala nosečnica prvih 12 tednov slediti "folatni dieti", nato pa je mogoče postopoma preiti na drugačno prehrano. Ne pozabite, da B9 spodbuja ugodno nosečnost, pomaga pri rojevanju zdravega, močnega otroka in znatno zmanjša tveganje za splav.
Uporabite lahko tudi druge vitamine, vključno z A in C. Po posvetovanju z zdravnikom lahko izberete multivitaminski kompleks in opravite tečaj, ki traja 3-4 tedne, da dopolnite pomanjkanje vitaminov v telesu. To še posebej velja spomladi in pozimi. Poleti in jeseni multivitaminske komplekse pogosto nadomestimo z zdravo prehrano, razen če vam zdravnik v določenem primeru svetuje drugače. Če želite dobiti pravo količino vitaminov, v svojo prehrano vključite sveže sadje in zelenjavo, ribe, oreščke, sokove, mlečne izdelke in sir.
