Po službi vsi ne morejo preživeti večera v ozračju sproščenega miru. Tudi gospodinjska opravila, opravila z otroki in komunikacija z najbližjimi jemljejo veliko energije. Učinkovito okrevanje po delu vam bo pomagalo, da se napolnite in popolnoma sprostite.
Potrebno
- - aroma olja;
- - obvladovanje meditacije.
Navodila
Korak 1
Načrtujte dan tako, da boste imeli po službi pol ure časa samo zase. Ko se vrnete domov, ne pojdite naravnost k gospodinjskim opravilom. Obvezno se stuširajte, da sperete čez dan utrujenost in negativno energijo.
2. korak
Meditacija je odlična za sprostitev in pomlajevanje. Če ste daleč od te filozofije, začnite od začetka. Postavite se v udoben položaj, zaprite oči in poskusite izpustiti vse svoje misli. Poslušajte samo dih, predstavljajte si, kako pretok življenjskega zraka vstopi v vaše telo, ga nasiči z energijo in nato odnese utrujenost in razdraženost. Bodite pripravljeni na to, da se ne boste mogli takoj zbrati, ampak postopoma boste začeli čutiti čudežno moč meditacije.
3. korak
Dovolj spite. Določite si svoj urnik spanja, zaradi katerega se boste počutili najbolje. Ob vikendih poskusite ležati v postelji malo dlje, nato pa jutro preživite v lagodnem in sproščenem vzdušju.
4. korak
2 uri pred spanjem poskušajte ničesar ne jesti, da ponoči telo ne bi zapravljalo energije za prebavo. Vzemite si pol ure sprehoda na svežem zraku ali naredite preprost joga komplet. Uro pred spanjem si privoščite toplo kopel z morsko soljo in aromatičnimi olji. Eterična olja sivke, ylang-ylanga, sladke pomaranče vam bodo pomagala, da se sprostite in pomladite.
5. korak
Pomembno je, da lahko preklopite na okrevanje. Tudi če med fitnesom in sprostitvijo razmišljate o poslu, vaši možgani še vedno delujejo s polno zmogljivostjo. Poskusite se popolnoma zamotiti in pozabiti na posel. Preberite zanimivo knjigo, oglejte si lahkoten film, igrajte se z otroki vsaj pol ure. Zagotovljen vam bo naboj pozitivne energije.
