Dojenčke lahko otrokom predstavite v športu od otroštva, če vzamete fitball za pomočnika. Vadba na veliki žogi omogoča krepitev vseh mišičnih skupin, gimnastični aparat je nepogrešljiv za hiper- ali hipotonične mišice. Mama in dojenček lahko začneta s tečaji fitbola, ko je otrok star dva tedna ali več.
Vadba na fitbolu bo pomagala okrepiti vestibularni aparat, hrbtne mišice in normalizirati prebavo. To pomeni, da gimnastična žoga prispeva k izginotju težav s kolikami, kompleks preprostih vaj pa bo izboljšal razpoloženje dojenčka in matere. Poleg tega nihanje na fitbolu naredi hrbtenico prožno in močno, stimulirajo se vsi notranji organi dojenčka.
Pravila polnjenja za dojenčka na fitbolu
Trenirati na fitball je treba z dojenčkom z najpreprostejšimi in kratkoročnimi elementi. Če želite začeti vaditi, morate ogreti otrokove mišice, za to je dovolj, da naredite lahkotno masažo.
Otroška oblačila naj bodo lahka in prijetna za telo; najbolje je, da izberete bodico ali majico z drsniki. Če je temperatura v sobi idealna, bi moral biti otrok nag. In da mu bo udobno, morate na žogo postaviti plenico. Polnjenje je treba opraviti po hranjenju - po 30-40 minutah.
Otroka lahko fitbolu predstavite tako, da trebuh položite na žogo. Če je otrok rad ležal na površini, ni razloga za zaskrbljenost, lahko začnete polniti. Če želite to narediti, morate otroka držati za ročaje in ga na fitbolu zanihati proti sebi in stran od sebe. Če otrok še ne drži glave, se pazite nenadnih gibov. Ta vaja vam omogoča, da se znebite kolik, plinov.
Po tem lahko otroka obrnete na hrbet in, držeč trebušček z roko, premikate ob straneh v krogu. Ta vaja deluje za sprostitev hrbtnih mišic. Prav tako je vredno z eno roko držati drobtino za nogo.
Katere vaje so še na voljo za malčke
Priljubljene vaje "Pomlad", pri katerih otrok leži na trebuhu, odrasel pa drži eno nogo z eno roko, druga pa leži na hrbtu otroka. Treba je izvajati vzmetne gibe gor in dol, izmenično nežno pritiskajte na dlan hrbet in rit malega športnika.
Če je vaš otrok star šest mesecev, lahko preizkusite vajo "Konjanik". Če želite to narediti, morate otroka položiti s hrbtom na žogo, nato pa ga prisediti in ga držati za podlakti. Vzdrževati je treba ravnotežje vsaj nekaj sekund, nato pa drobtine vrniti nazaj na fitball.
Sami lahko oblikujete sklop vaj za polnjenje z dojenčkom, vključno z domišljijo. Ne pozabite se ukvarjati s športom, ko je telovadec razpoložen. Čas polnjenja je treba postopoma povečevati.
Ne pozabite, da je treba pravilno izbrati fitball za dojenčka, to mora biti žoga s porozno površino. Optimalna velikost za skakanje in polnjenje otroka je žoga s premerom najmanj 60 cm, izdelek mora prenesti obremenitev več kot 300 kg. Na visokokakovostnih fitball žogah so šivi skoraj nevidni.
