Sladkarije, parfumi in rože so lep dodatek romantičnim odnosom, vendar ne morejo nadomestiti kakovostnega seksa. Če želite izboljšati in oživiti svoje spolno življenje, bodite zdravi in telesno aktivni s preprostimi treningi in vajami.
Slabo spanje in slaba prehrana, močan stres, prekomerna telesna teža in premalo gibanja lahko zmanjšajo testosteron (glavni moški hormon). Poglejte si številne telesne vaje, ki lahko izboljšajo moško spolno funkcijo. Telesna dejavnost pomaga zmanjšati odvečno težo in normalizirati splošno zdravje, zato poveča moč in lahko spolno življenje naredi bolj zanimivo in živahno.
Za nekoga, ki želi ostati v življenju spolno aktiven, moraš obvladati kardio trening. Zaradi tega je srce močno, vzdržljivo in prispeva k dobremu delovanju kardiovaskularnega sistema.
Vadite na kardio 4-5 dni v tednu. Obstaja veliko kardio aktivnosti: tek, hoja, plavanje, smučanje, kolesarjenje, hoja ali plezanje po stopnicah ali katera koli druga aktivnost, v kateri uživate. Na primer, hitra hoja je koristna za erekcijo in izboljšanje pretoka krvi. Intenzivna kardio vadba: tek, hitra hoja in aerobika bodo pomagali ohranjati krvne žile v dobri formi, kar bo privedlo do dobre erekcije.
Tek in hitra hoja prispevata tudi k tvorbi endorfinov, ki človeka pripeljejo do evforije (stanja blaženosti), imenujejo ga tudi "hormon sreče". Vse to vam omogoča sprostitev in s tem izboljšanje vaše splošne spolne uspešnosti.
Želite pretresti svoje spolno življenje? Ukvarjajte se z jogo, pomagala bo telesu, da bo v dobri formi in bo med seksom dobila največ užitka. Joga poze krepijo mišice medenice, so preprečevanje zastojev.
Vsakodnevno raztezanje in joga lahko izboljšata vaše spolno življenje. Prilagodljivost vam bo omogočila seks v položaju, ki vam je všeč, z minimalnim naporom. Poskusite se raztegniti po kardio. Joga je sproščujoča in vam pomaga zmanjšati utrujenost, kar lahko privede do izbruha energije in razpoloženja.
Če ste nov v svetu športa, je bolje, da začnete z osnovnim programom 2-3 krat na teden in postopoma povečujete obremenitve. Doseganje visokih rezultatov v spolnem smislu je, da telo vsak dan doživlja fizično aktivnost. Ti preprosti nasveti vam bodo pomagali doseči svoj spolni vrh.
