Pogosto se ženske po rojstvu otroka v svojem spolnem življenju soočajo z resno težavo - pomanjkanjem vaginalnega orgazma. Nad tem se pritožujejo predstavnice lepega spola različnih starosti. To težavo je mogoče rešiti s pomočjo niza vaj.
Od 25. leta starosti celo nororojena dekleta začnejo izgubljati tonus in elastičnost vaginalnih mišic. To zelo pogosto povzroči neprijetne posledice: resnost občutkov med spolno intimnostjo pri obeh partnerjih se zmanjša, ženska pa ne doživi nožničnega orgazma.
Gimnastika intimnih mišic bo dekletom pomagala ne samo, da se pripravijo na porod, ampak bodo tudi vedno v dobri formi. V spolno življenje partnerjev vnaša pomembno raznolikost.
Najboljša rešitev tega problema je ropanje - vaje za trening intimnih mišic. Izvajajo se lahko s posebnimi simulatorji ali brez njih. Če redno vadite, se kmalu povrne vsa polnost občutkov med spolno intimnostjo, kar bo spet omogočilo, da boste začutili svojo privlačnost in partnerju dali zadovoljstvo.
Prednosti intimne gimnastike vključujejo:
- izboljšanje kakovosti intimnega življenja;
- zmanjšanje velikosti nožnice;
- znebiti se številnih težav, povezanih z zdravjem ženskih spolnih organov (preprečevanje bolezni, manjša bolečina med menstruacijo);
- zmanjšanje verjetnosti celulita;
- krepitev medeničnega dna, pa tudi trebušnih mišic;
- olajšanje procesa poroda.
Seveda je bolje, da se pouka začnete vnaprej, ko se še niste soočili z najrazličnejšimi težavami. V skladu s priporočili ustvarjalca intimne gimnastike, dr. Arnolda Kegla, je treba vaje izvajati postopoma. Začeti morate z najpreprostejšimi, na primer, le skrčite mišice nožnice in v tem stanju zadržite 5 sekund. To dejanje je treba ponoviti 20-krat. Postopoma lahko čas zmanjšanja in njihovo število povečujemo in že nadaljujemo neposredno do same gimnastike.
Nesporna prednost je, da lahko vaje za intimne mišice izvajamo skoraj povsod: doma ob gledanju televizije, v službi, v kinu in gledališču.
Kegelovo polnjenje je naslednje: najprej morate stisniti mišični obroč nožnice in ga držati 10 sekund. Nato se sprostite Po nadaljnjih 10 sekundah morate vse ponoviti od začetka. Napetost in sprostitev se izmenjujeta 5-7 minut. Nato lahko nadaljujete na drugo stopnjo. Naslednja vaja temelji na hitrem krčenju in sproščanju intimnih mišic za 3-5 minut.
Če nadaljujete z vadbo, morate nekoliko zategniti mišični obroč in ostati v tem položaju nekaj sekund. Potem je treba mišice nekoliko bolj skrčiti. Po tem se morate čim bolj napniti, nato pa sprostiti. Postopoma je treba število pristopov vaje povečati do 20-krat.
Učinkovito je, da to gimnastiko izvajamo s posebnimi kroglicami za ropanje. Lahko jih kupite v kateri koli trgovini z intimnimi izdelki ali na spletu. V kombinaciji s simulatorjem je bolje kupiti mazivo. Da bi dosegli najboljši učinek, je priporočljivo, da vajam redno namenjate dovolj časa. Potem lahko resnično uživate v spolnih odnosih.
