Pravi začetek dneva je ključ do uspeha. Zjutraj si ustvarite razpoloženje za cel dan in si napolnite baterije. To lahko storite na več načinov. Izberite po svojem okusu.
Navodila
Korak 1
Če želite biti zjutraj veseli in veseli, pojdite pravočasno spat prejšnjo noč. Ne pozabite preživeti vsaj 8 ur spanja. V nasprotnem primeru se lahko počutite utrujeni, šibki in apatični. Poskrbite, da vam bo ponoči prijetno. Spalnico je priporočljivo prezračevati uro in pol pred spanjem. Spite na udobni blazini in žimnici. Ne pozabite, da približno tretjina vašega življenja mine v sanjah. Zato je vredno poskrbeti, da vam je zelo udobno.
2. korak
Ko zjutraj zaslišite alarm, ne hitite s skokom iz postelje takoj. Sladko se raztegnite in si recite, da bo danes čudovit dan. Nastavite se na pozitivno od prebujanja. V tem trenutku je vaš um najbolj dovzeten za pozitivne trditve, izkoristite to. Nasmehnite se sebi, svetu in prihodnjemu dnevu.
3. korak
Po dvigu ne ovira izvajanja lahkih vaj. V jutranjo rutino vključite raztezne vaje in napenjajte mišice. Začnite z ogrevanjem, nato pa nadaljujte z bolj aktivnimi vajami, kompleks dopolnite z elementi iz joge ali pilatesa. To bo vaše telo energiziralo, prebudilo in izboljšalo presnovo. Lahko tudi izvajate dihalne vaje. Dovolj je, da se lekciji posvetite 15 minut.
4. korak
Zjutraj se stuširajte. Uporabite gel z vašim najljubšim vonjem. Bolje je, če je vonj tudi tonik. Te arome vključujejo vse agrume, kavo, mentol in morsko svežino. Naredite nekaj lepega za svoje telo - tuširajte se s kontrastom. Tečete izmenično toplo in hladno vodo. Tako se boste hitreje zbudili in izboljšali svoje razpoloženje. Poleg tega so takšni vodni postopki zelo koristni za zdravje.
5. korak
Če se morate zjutraj premešati, spravite svoje možgane k aktivnemu delovanju, berite. Le nekaj strani bo prebudilo vaše miselne sposobnosti. Pomembno je tudi, kaj preberete. Kasneje se lahko seznanite z novicami in poročili o zločinih, pa tudi z menjalnimi tečaji in situacijo na borzi. Odločite se za fikcijo. Vzemite najljubšo klasiko ali preberite inspirativno knjigo za samopomoč.
6. korak
Pravi zajtrk je pomemben za ves prihodnji dan. Prisluhnite svojemu telesu: kaj želite trenutno, beljakovine ali ogljikovi hidrati? Če ste izbrali prvo možnost, potem je najboljša izbira ovsena kaša. Za tiste, ki sledijo svoji postavi, je primerna jed, kuhana samo v vodi ali z dodatkom minimalne količine mleka. Sladkor v tem primeru ni vredno dajati. Bolje vzemite med ali sveže sadje in jagode. Beljakovinski zajtrk je lahko sestavljen iz jajc. Naredite omleto z zelenjavo in zelišči. Toda bolje je zavrniti umešana jajca in slanino, saj ta jed vsebuje preveč holesterola.
7. korak
Poiščite način, kako se zjutraj razveseliti s čim drugim. Če imate čas, si oglejte epizodo svojega najljubšega sitcoma. Energična pesem, komunikacija z družinskimi člani in pričakovanje veselega dogodka čez dan vam bodo pomagali razveseliti. Zato je vredno zjutraj zase načrtovati kakšen zabavni dogodek, iti v kino ali svojo najljubšo kavarno.
