Otroška mladost je pomembno obdobje pubertete v otrokovem življenju. Pri deklici se začne pri 9-10 letih, pri dečku pa pri 11-12 letih. Starši morajo vedeti, da ohranjanje zdravja najstnika ni enostaven postopek, ki zahteva pozornost.
Navodila
Korak 1
Poskrbite, da bo otrok upošteval vsakodnevno rutino. Moral bi iti spat hkrati. Povejte najstniku, naj preživi več časa na prostem. Dolg sprehod izboljša spanje in ohranja imunost. Pazite, da dlje časa ne sedite pred televizorjem in računalnikom. Predavanje o nevarnostih kajenja, mamil in alkohola.
2. korak
Ne pozabite na telesno aktivnost - plavanje in športna vzgoja dobro ohranjata zdravje mladostnikov. Dobra rešitev je, da otroka vpišete v bazen. Mogoče se najstnik želi ukvarjati s kakšnim drugim športom, potem pa mu to prepusti. Morda raje igra tenis ali izvaja skoke v višino. Zahvaljujoč telesni vzgoji se bo zdravstveno stanje otrok samo okrepilo, organi in mišice pa se bodo hitro razvijali. Nagradite najstniške otroke za njihove športne napore.
3. korak
Zagotovite pravočasno cepljenje za preprečevanje virusnih bolezni. Odvzem gripe je najbolje narediti 2 meseca pred zimo. V otroški sobi redno prezračujte in vlažite zrak s posebnim vlažilcem.
4. korak
Prehrano uravnotežite s hranili in vitamini. V prehrano vključite sadje, zelenjavo, žita, zelišča. Biti mora raznolik, vključno z ribami, mesom in mlečnimi izdelki. Otrok naj ne uživa preveč sladkarij. Med njimi je najboljša možnost temna čokolada v majhni količini, ki proizvaja hormon sreče.
