Zdrav trden spanec je predpogoj za skladen telesni in psihološki razvoj otroka. Obstaja več priporočil, ki bodo otroka naučila, da bo celo noč mirno zaspal.
Pomen dnevnega režima
Kakovost in trajanje nočnega spanca sta v veliki meri odvisna od tega, kako otrok preživi dan. Otroški dan je običajno sestavljen iz hranjenja, budnosti in spanja. To zaporedje bo idealno, saj bo med spanjem lahko celo telo, vključno s prebavili, počivalo.
Prehrana je ena od pomembnih sestavin otrokovega dnevnega režima. Pravilno nastavljen urnik hranjenja bo otroku pomagal pri pravilnem učenju in počitku. Danes je hranjenje povpraševanja zelo priljubljeno. Nedvomno ima ta metoda svoje prednosti. Težko pa lahko vključujejo močan in dolgotrajen nočni in dnevni spanec. Otrok se navadi jesti malo in pogosto, lakota pa mu lahko prepreči dovolj spanja. Če drobtina poje dovolj, se mu za hrano ni treba več prepogosto zbujati.
Za pravilno nastavitev prehrane je treba upoštevati starost otroka. Novorojenčki potrebujejo hrano približno vsake 3 ure, tudi ponoči. Seveda se bo v tem času mama morala zbuditi in nahraniti otroka. Vendar se kasneje otrok začne zbujati ne iz lakote, ampak iz navade. Če mu boste v tem trenutku dali vodo ali bradavico, se bo pomiril in spet zaspal. Tako njegov nočni spanec kmalu ne bo več moten zaradi hrane.
Tudi dnevni obroki morajo imeti določen urnik. Morda ne bo težko: vsaka mama si čas hranjenja izbere glede na udobje zase, družino in drobtine. Vendar pa bo režim otroka namesto stalnih prigrizkov naučil dobro jesti in mu bo pomagal pridobiti občutek samozavesti, da bo pravočasno dobil potrebno hrano.
Navajanje vašega otroka na dnevno rutino (določeno zaporedje hranjenja, budnosti in spanja) se sprva zdi zastrašujoče. In najtežji del tega je pogosto uspavanje otroka. Mnoge matere morajo svoje otroke dolgo zibati, voziti v avtomobilu ali vozičku z izključnim namenom uspavanja. To je težaven in dolgotrajen postopek. Najboljši izhod iz te situacije je naučiti otroka, da sam zaspi. Če želite to narediti, otroka le uspavajte v posteljici s svojo najljubšo igračo, odejo ali dudo - komu je všeč, mu zaželite dober spanec in zapustite sobo. Najverjetneje se bo v odgovor slišal močan jok. Pustite nekaj časa brez nadzora. Če se dojenček ne pomiri, pojdite po 5-10 minutah k njemu, ga malo pretresite, pomirite in spet odložite. In tako, dokler ne zaspi.
Po 2-3 dneh treninga bo dojenček sam zaspal, ko ga boste dali v posteljico! To je zelo učinkovit način, kljub temu, da se morda ne zdi najbolj ljubeč v odnosu do otroka. V resnici pa bo otrok, ko je malo pretrpel, pridobil zelo pomembno spretnost - samostojno zaspati, kar bo v naslednjih letih otroštva v njegovem spancu postalo bolj umirjeno in zaželeno. Pozorni morate biti tudi na dejstvo, da se bo otrok, ko je zaspal v njegovih rokah, najverjetneje zbudil, takoj ko odkrije njihovo odsotnost. Zato je bolje, da ga takoj naučite zaspati v posteljici.
Torej, če se otrok čez dan navadi jesti in spati po režimu, se bo najverjetneje naučil spati celo noč. Vendar pa obstaja še nekaj odtenkov.
Splošna priporočila
Za vsakodnevno zdravo spanje sta poleg vsakodnevne rutine nujna še dva dejavnika: aktivna budnost in udobni pogoji spanja. Preden zaspi, se mora dojenček "utruditi", želeti spati. Naj bo njegova budnost zanimiva, napolnjena z novimi informacijami in telesno aktivnostjo, sam pa bo začutil utrujenost in potrebo po počitku. Vendar pa je tik pred spanjem bolje izbrati mirne, ne vznemirljive igre. Prav tako je treba otroku ustvariti prijetne pogoje za spanje. V otroški spalnici naj bo svež svež zrak, prigušene luči, tišina. Tudi tast lahko pustite, da s seboj v posteljico vzame najljubšo mehko igračo, blazino, odejo. Vse to bo otroku pomagalo, da se pomiri in mirno ter sladko zaspi.
