Pri večini žensk nosečnost spremlja slabost, ki se lahko pojavi kadar koli v dnevu. Toksikoza ni prijeten občutek. Ta začasni pojav se najpogosteje reši do tretjega meseca nosečnosti. Običajno najljubša hrana oddaja nevzdržne vonjave, pojavi se občutek utrujenosti in zaspanosti, pojavijo se slabost in bruhanje. Toksikozo lahko povzročijo bolezni prebavil, telesna ali duševna utrujenost, hipertenzija, diabetes in celo prekomerna telesna teža.
Potrebno
Umirjen življenjski slog, pravilna prehrana, dober spanec, sprehodi na svežem zraku
Navodila
Korak 1
Ne pozabite, bolj umirjen bo vaš življenjski slog, manj toksikoze vas bo motilo. Poskusite se izogniti vsem vrstam tesnobe in stresa.
2. korak
Ponovno premislite o svoji prehrani. Jejte zdravo in raznoliko. Usposobite se, da boste jedli pravočasno. Naredite to pogosto in malo po malo. Poskusite jesti več beljakovin. Ne pozabite vzeti vitaminov.
3. korak
Izogibajte se hrani, zaradi katere se počutite slabo. Ne jejte živil, ki vam dišijo ali se vam zdijo neprijetna. Prisluhnite svojemu telesu, pove vam, kaj je za to potrebno in koristno. Iz prehrane izločite ostro in ostro hrano.
4. korak
Ne pozabite piti prave količine tekočine. Pijte več zelenjavnih, sadnih in jagodičastih sokov. Juhe in juhe so zelo koristne. Jejte sveže sadje in zelenjavo, ki vsebuje veliko tekočine. So bogate z vitamini, ki jih potrebujete vi in vaš dojenček.
5. korak
Ne vozite se do lačnega stanja in ne povzročajte slabosti. Ne pozabite, da je prazen želodec zelo pogost vzrok slabosti. Krutone, slane piškote, oreščke ali rozine imejte ves čas pri roki. Hitro bodo odpravili občutek lakote in lajšali slabost.
6. korak
Ko se zjutraj zbudite, vam ni treba takoj vstati iz postelje. Lezite nekaj časa, popijte kozarec čaja, soka ali vode in šele nato počasi in mirno vstanite.
7. korak
Dovolj spanja je bistvenega pomena. Trden spanec vam bo pomagal obvladati ne le toksikozo, temveč tudi utrujenost in letargijo. Če čez dan obstaja želja po spanju - ne zanikajte se. Če ne morete zaspati, potem ležite nekaj minut z zaprtimi očmi.
8. korak
Hodite pogosto. Preživite več časa na prostem. Udeležite se raznih prireditev. Klepetajte s prijatelji in družino. Napolnite svoje življenje samo s pozitivnimi čustvi.
