Vaš dojenček je odrasel in zdaj dobro spi celo noč. Toda zgodi se, da ga je nemogoče spraviti v posteljo ob dogovorjenem času - zato ga zjutraj ni mogoče dvigniti v vrtec. Ali obratno - otrok gre zgodaj spat in vstane s prvimi sončnimi žarki. V tem primeru starši sanjajo, da bodo dovolj spali vsaj do 7. ure zjutraj. Kako premikati biološko uro dojenčka, ne da bi škodoval njegovemu zdravju?
Navodila
Korak 1
Proces spreminjanja biološkega ritma otroka ima določeno zaporedje. Takoj je treba opozoriti, da govorimo o zdravih otrocih. Če je otrok bolan ali zobje, naj bo njegova vsakodnevna rutina po njegovi presoji.
Za otroke, starejše od 9 mesecev, je povsem mogoče spremeniti dnevno rutino, tako da jo prilagodite po lastni presoji. Pomen sprememb je v postopnem prestavljanju časa prebujanja in odhoda v posteljo, 15 minut vsak dan. Na prvi pogled je zelo preprosta, vendar morate upoštevati eno značilnost. Za majhno osebo je značilna navezanost ne le na čas, ko zaspi in se zbudi, ampak tudi na čas prehranjevanja in hoje. Intuitivno si zapomni intervale med temi aktivnostmi in poskuša izpolniti (to zahteva od odraslih).
2. korak
Če je otrok jutranji človek, izberite dan, ko ni zelo utrujen, in ga položite v posteljo 15 minut pozneje. Otrok se bo zbudil, najverjetneje ob običajnem času, vendar bo med drugim (dnevnim) spanjem poskušal nadoknaditi pomanjkanje spanja. Glavna stvar je, da mu čez dan ne pustite spati. Čas prehranjevanja in hoje ustrezno premaknemo. Premik otrokovega režima za eno in pol do dve uri se zgodi v dveh do treh tednih, glavno je, da biološko uro premaknete za največ 15 minut na dan.
3. korak
Če je otrok sova, ga skušamo zbuditi 15 minut prej. V skladu s tem njegovo celotno rutino premaknemo za 15 minut. Seveda ni vedno mogoče otroka zbuditi prej brez muhavosti. Na to morate biti pripravljeni, pripraviti nove igrače, knjige itd. Ne pustite mu spati manjkajočih 15 minut med dnevnim spanjem, potem pa ga položite ponoči 15 minut prej, se bo izkazalo od drugega do tretjega dne spremembe režima. Po nekaj tednih bo mogoče ne le bistveno spremeniti čas polaganja za noč, ampak tudi pospešiti ta postopek. Ko postopek zaspanja traja največ 10 minut, to pomeni, da ste uspeli premakniti otrokovo biološko uro.
Izberite optimalni čas za spanje, igro in hojo - in vi in vaš dojenček se boste počutili prijetno.
