Skoraj vse bodoče matere so zaskrbljene zaradi varnosti ukvarjanja s športom v obdobju rojenja otroka. Odgovor v tem primeru se zdi očiten, saj zmerna aktivnost med nosečnostjo pozitivno vpliva le na intrauterini razvoj.
Za vsako vajo na žogi se je treba dogovoriti z nadzorovanim porodničarjem-ginekologom, ki pozna zdravstveno anamnezo in vse analize vsakega posameznega pacienta.
Nedvomno je zaželeno, da športne aktivnosti ne potekajo samo med nosečnostjo, saj vam omogočajo, da se izognete strijam, sprostite mišice in ohranite celo telo v dobri formi. Razrede s fitbolom (posebno fitnes žogo) lahko prenesete iz fitnes prostorov v domače pogoje z nakupom te uporabne žoge v kateri koli specializirani prodajalni. Za nosečnico so, kot je že dolgo dokazano, določeni sklopi vaj preprosto odrešitev.
Očitno zadnji trije meseci rojenja otroka niso lahki za vsako žensko zaradi povečanja telesne mase, velikega trebuha, stresa na hrbtenici in otekanja rok in nog. V takih razmerah je gimnastična žoga udoben in priročen izhod iz situacije.
Obstajajo številne osnovne vaje s tako posebno napravo, ki se pripravijo na porod in po njem opomorejo. Vaje za podporo hrbtu, pri katerih morate nežno odriniti steno, leči na žogo s hrbtom in položiti roke za glavo, je najbolje izvajati v prisotnosti nekoga, saj so precej težke.
Da bi se izognili oteklinam, je priporočljivo, da se uležete na tla, roke ob straneh, položite noge na žogo in jo valjate, ne da bi dvignili glavo in roke. Krepitev medeničnega dna olajša vaja, pri kateri nosečnica sedi na žogi, dovolj razširi noge, položi roke na kolena in se nagne naprej ter se med vdihom zravna. Da bi preprečili prelome, bo pomagal tovor, pri katerem se med sedenjem na fitbolu kolena razširijo, telo se ne ziba veliko, nato pa morate poskusiti žogo nenadoma potisniti navzdol, po kratkem odmoru potrebujete da ga stisnete z nogami. Obremenitve te vrste prispevajo k odlični vadbi mišic bokov in dimelj.
Številne sodobne mamice so zasedene, ko doma delajo na daljavo za računalnikom in sedijo na ravni površini stola, je včasih zelo težko, vendar bo tukaj pomagala ta čudovita žoga, ki bo proces dela veliko olajšala.
S sprostitvijo skupine mišic bolečine v hrbtu in komolcih izginejo zaradi dobrega krvnega obtoka, poleg tega pa je to mogoče kombinirati z ogledom vaših najljubših filmov. Glavna nagrada za vse vložene napore je dobro razpoloženje, no, primerna postava.
