Zdrav, poln spanec je osnova za normalno delovanje človeškega telesa. Še posebej pomembno je, da ženski pričakujete dojenčka, ustrezno pazite na spanje. Tu je nekaj preprostih pravil, ki vam bodo pomagala, da se pripravite na spanje.
Najprej morate poskusiti popolnoma opustiti dnevni spanec in ga nadomestiti z dejavnostmi, ki bi bile koristne med nosečnostjo. Zelo dobra aktivnost je sprehod na svežem zraku. Piti morate več vode. Dolgotrajne tople kopeli so v nekaterih primerih lahko škodljive, zato je najbolje, da se o njihovem jemanju posvetujete s svojim zdravnikom. Toda ginekologi priporočajo kopanje v bazenu.
Da bi bil spanec kvaliteten, vam ni treba pretiravati z jemanjem zdravil. Kot pomirjevala je dovoljen samo "Glicin", preostalih uspaval in sedativov med nosečnostjo najbolje ne jemljite.
Pred spanjem se morate tudi umiriti. Pomagal bo zeliščni čaj. Lahko popijete tudi kozarec toplega mleka z medom, sveže iztisnjeni sokovi.
Prehranjevanje ponoči je zelo škodljivo, to velja tudi za nosečnice. Poskrbite, da bo vaša večerja čim lažja.
Pomemben dejavnik dobrega počitka nosečnice je spalnica. Uro pred spanjem morate prezračiti sobo, ne glede na vreme.
Nosečnica bi morala imeti posebne blazine: ena je postavljena pod vrat, druga pod stran, tretja pa med nogami nosečnice.
V pomoč bo tudi aromaterapija. Oblačila za spanje naj bodo ohlapna in po možnosti iz naravnih materialov. Ne kupujte prevelikih pižam in spalnih srajc, sicer se lahko zmedete.
Z upoštevanjem teh preprostih smernic lahko nosečnica ves čas nosečnosti uživa v polnem, prijetnem spanju.
