Sončna svetloba je bistvena sestavina našega življenja. Ne glede na položaj ženske morate kožo zaščititi pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem.
Navodila
Korak 1
Prvič, ko ste na soncu, morate za zaščito kože uporabiti kozmetiko za zaščito pred soncem. Najbolje je, da vzamete kremo, ki ima velik obrambni faktor. Zaščitni sloj kreme je bolje obnoviti vsakih 30-40 minut.
2. korak
Drugič, ne sedite ure na soncu; bivanje morate postopoma povečevati, začenši od 5 minut. Za nosečnice je še posebej pomembno, da nadzorujejo čas sončenja, saj lahko žarki negativno vplivajo na stanje matere in razvoj nosečnosti.
3. korak
Tretjič, piti morate veliko vode, zlasti v vročini. Približno dva litra in pol na dan. Ko gre na plažo, mora nosečnica imeti s seboj steklenico vode in jo vsakih 20 minut piti v majhnih požirkih.
4. korak
Četrtič, pokrivalo je nujno za nosečnice. Vredno si je priskrbeti tudi nekaj sončnih očal. Tako se boste zaščitili pred vročino ali sončnim udarom.
5. korak
Petič, v obdobju izpostavljenosti soncu morate nekoliko spremeniti prehrano. Jejte brokoli in cvetačo, vsebujejo snovi, ki povečujejo obrambo kože pred rakom. Temna čokolada zmanjša občutljivost na UV žarke. V tem času so koristne tudi rdeče ribe in sadje.
