Oteklina med nosečnostjo je precej pogosta. Še posebej nevarno je zadrževanje tekočine v tkivih v drugi polovici nosečnosti, zato je pomembno, da svojo prehrano prilagodite tako, da zmanjšate otekline ali preprečite njihov videz.
Navodila
Korak 1
Da med nosečnostjo ne nabreknete, nadzirajte količino porabljene in izločene tekočine. Če se sprosti veliko manj, zmanjšajte količino kuhinjske soli. Brez te omejitve je neuporabno zmanjševati količino tekočine, ki jo pijete, saj sol prispeva k pojavu edema.
2. korak
Ne pozabite, da tekočina ni samo voda ali čaj. Pri izračunu količine zaužite tekočine je treba upoštevati tudi juhe, sočno sadje in zelenjavo. Če so plodovi zelo sočni, na primer hruške, grozdje, lubenice, potem lahko njihovo maso v čisti obliki dodamo količini tekočine, ki smo jo pili na dan.
3. korak
Ko razmišljate o tem, kako zmanjšati količino tekočine, ne pozabite, da sta čaj ali kompot še posebej pomembna za telo ženske in otroka, medtem ko sadna kaša vsebuje potrebne vitamine.
4. korak
Poskusite zmanjšati porabo čiste soli, saj jo je veliko v že pripravljenih izdelkih tovarniške proizvodnje: siri, klobase, kruh. Če vam okus jedi brez soli ni všeč, ga dodajte že na krožnik in ne pri pripravi izdelka.
5. korak
Iz jedilnika izključite soljenje, kislo zelje, sled, prekajeno meso. Ne vsebujejo le veliko soli, ampak tudi povzročajo žejo.
6. korak
Ne poskušajte popolnoma zapustiti vode, potrebna je za presnovne procese. Tudi s hudimi edemi je potreben vsaj liter. Pijte samo čisto vodo; gazirane pijače vas ne potešijo, prav tako ne preveč sladke.
