Veliko govori o koristih vrvice za otroke. Če se otrok nauči sedeti na vrvici, bodo njegove mišice postale prožne in močne. Razcepki lahko izboljšajo tudi držo telesa, kar je v mladih letih zelo pomembno.
Navodila
Korak 1
Najboljša starost za učenje otroka v vrvi je 5-7 let. V tem obdobju so mišice precej prožne in elastične, zato otroka ne bo težko naučiti sedeti na vrvici. Za začetek morate čim bolj razviti aktivno prilagodljivost. To je velikost obsega gibanja, ki se ustvari s pomočjo mišičnih naporov. Z otrokom izvajajte vsakodnevne raztezne vaje, ki povečujejo to prilagodljivost.
2. korak
Naredite vaje z zamahom nog. Otroka položite bočno na otroški stol, z eno roko se držite za hrbet, drugo pa držite na pasu. Naj dinamično zamahne z nogo, najprej 10-krat naprej, nato nazaj, nato v stran. Po tem morate spremeniti položaj in ponoviti vajo z drugo nogo. Pri izvajanju gibov pazite, da je otroška nogavica dobro iztegnjena, kolena se ne upogibajo, hrbet ostane raven.
3. korak
Nato nadaljujte s statičnimi odseki. Pokažite otroku vajo zavoj naprej. Pri nagibanju morate z dlanmi priti do tal, v tem položaju ostati 10 sekund, nato pa zavzeti začetni položaj. To vajo ponovite 10-krat.
4. korak
Naslednja vaja: z desno roko primite desno nogo (z upognjeno nogo v kolenu) in peto tesno potegnite proti glutealnim mišicam. Ponovite 5-krat. Ponovite z drugo nogo.
5. korak
Še ena raztezna vaja. Otroka prosite, naj eno nogo položi na stol v višini pasu in se postopoma nagne, segajoč z rokami do tal. V tem primeru bi morali biti blizu otroka, če je to potrebno. Izvedite 5-krat z vsako nogo.
6. korak
Po takšnem ogrevanju lahko greste neposredno do vrvice. Otrok naj se previdno spusti na vzdolžno ali prečno vrvico. Podpiraš ga za ramena. Spustiti se morate do rahlega občutka bolečine. Toda glavna stvar je, da ne pretiravamo. V nasprotnem primeru otrok z ostro bolečino ne bo hotel več vaditi.
7. korak
Takšne vaje bodo trajale 20-30 minut na dan. In po nekaj tednih bo lahko vaš otrok sam sedel na vrvico brez napora.
