Potem ko ženska izve, da bo postala mama, se ji poraja veliko vprašanj. Da med čakanjem na otroka ne boste ničesar zamudili, si morate ustvariti lasten urnik nosečnosti.
Pridobite si debel zvezek, v katerega boste zapisali načrte za teden, rezultate njihovega izvajanja in svoja občutja v tem ali onem obdobju nosečnosti. V skladu s tem morate načrtovati, wellness dnevnik pa vam bo pomagal, če boste v prihodnosti želeli roditi še enega ali dva otroka.
Ko načrtujete načrte za prvo trimesečje nosečnosti, upoštevajte kritični čas, povezan s povečanim tveganjem za grožnjo prekinitve. To sta 3-4 in 8-12 tednov nosečnosti. V tem obdobju se poskušajte izogibati fizičnemu in čustvenemu stresu, izključite spolno življenje. Če je vaše delo povezano s poslovnimi potovanji, jih poskusite prestaviti na drug čas. Graf vam bo pomagal pri časovni navigaciji.
Ko načrtujete nosečnost, si določite dneve, da se boste posvetovali z zdravnikom. Navedite dneve preiskav, ultrazvočnega pregleda itd.
Med nosečnostjo mora ženska pravilno jesti, da svojemu rastočemu otroku priskrbi potrebne snovi. Načrtujte seznam živil, ki jih boste uživali vsak dan. Prehrana mora vsebovati hrano, ki vsebuje lahko prebavljive beljakovine, ki služijo kot gradbeni material za tvorbo plodovih organov. To meso je puranje, kolike ali pusto goveje meso, potrebuje približno 150 g na dan. Nosečnica mora piti mleko v količini 500 ml, kislo smetano 20 g na dan. Dnevno je treba zaužiti tudi 400 g zelenjave in sadja.
Po 30 tednih porodniškega dopusta boste imeli več prostega časa. Za malčka lahko načrtujete nakupovalna potovanja v iskanju dote. Načrtujte ustrezne načrte, poskušajte se ne obremenjevati z dolgimi potovanji, aktivno potovanje kombinirajte s počitkom.
Tako skrbno načrtovanje in upoštevanje načrtovanih dejavnosti vam bo omogočilo, da ne boste zamudili podrobnosti in da boste sebi in otroku zagotovili vse, kar potrebujete.
