Da bi nosečnost potekala brez zapletov in ste pravočasno rodili zdravega otroka, morate skrbno upoštevati vsa priporočila zdravnikov. In močno priporočajo jemanje folne kisline in vitamina E v fazi načrtovanja. Zakaj morate to storiti in kako jih jemati?
Navodila
Korak 1
Folno kislino (vitamin B9) najdemo predvsem v zeleni zelenjavi, kot sta peteršilj in špinača, pa tudi v polnozrnati moki, stročnicah, zelju, pomarančnem soku in nekaterih drugih živilih. Ženska, ki načrtuje nosečnost, naj začne jemati folno kislino s 400-600 mcg na dan, še pred spočetjem. Za kaj je namenjen? Folna kislina je aktivno vključena v delitev celic in njeno pomanjkanje že v drugem tednu nosečnosti lahko negativno vpliva na razvoj živčnega sistema ploda. Kasneje so ob pomanjkanju vitamina B9 možne okvare v razvoju nevralne cevi, anencefalija, hidrocefalus, duševna zaostalost pri otroku in druge resne posledice. Še posebej pomemben je vnos folne kisline v pripravah na nosečnost, če je ženska uporabljala peroralne kontraceptive, ker glede na njihovo ozadje je verjetnost nastanka pomanjkanja tega vitamina zelo velika.
2. korak
Vitamin E, tako kot folna kislina, je predpisan v pripravah na zanositev in med nosečnostjo. Njegovo delovanje se razteza na stanje membran in notranjo strukturo celic. Vitamin E se imenuje "vitamin za razmnoževanje" obnavlja porušeno ravnovesje hormonov, kar zagotavlja normalno delovanje človeškega reproduktivnega sistema. Na nek način ustvarja konkurenco za hormonska zdravila, ker predpisana je za menstrualne nepravilnosti, disfunkcijo jajčnikov itd. Delovanje vitamina E je podobno delovanju hormona progesterona, ki skrbi za ohranjanje nosečnosti, normalizira delo posteljice in preprečuje njeno odlepitev. Ker pa se ta vitamin ponavadi kopiči v maščobnem tkivu, moramo biti previdni pri njegovem odmerjanju. Uporabite zdravo pamet - ne prekoračite odmerka, ki vam ga je predpisal zdravnik. Potem bo celotna količina vitamina porabljena v dobro telesa.
3. korak
Najlažji in najbolj zanesljiv način, da dobite zahtevano količino folne kisline in vitamina E, je jemati posebne vitamine, ki jih priporočajo zdravniki v pripravah na nosečnost. Po sestavi in odmerku so popolnoma uravnoteženi, česar se je treba strogo držati. Vendar pa se ne sme omejiti na uživanje vitaminov; ženska prehrana mora vsebovati zelenjavo, sadje, zelišča, meso in ribe.
